jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang menyerang banyak orang saat ini.
Tekanan darah tinggi bisa terjadi akibat stres berlebihan, mengonsumsi makanan tinggi garam, dan lainnya.
BACA JUGA: 4 Makanan dan Minuman Sahabat Terbaik Penderita Tekanan Darah Tinggi
Banyak orang tahu bahwa pola makan sehat dan olahraga teratur bisa berdampak besar pada kesehatan jantung Anda.
Para peneliti juga telah meninjau minuman yang bisa membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular melalui pengaruhnya terhadap tekanan darah.
BACA JUGA: 6 Minuman Ini Bantu Tingkatkan Konsentrasi Anda yang Menurun
Bukti menunjukkan bahwa beberapa minuman mungkin bermanfaat.
Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian hanya mengamati sejumlah kecil orang.
BACA JUGA: 3 Makanan yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mudah
Jadi sulit untuk mengetahui apakah temuan ini berlaku untuk semua orang.
Meskipun demikian, terdapat bukti bahwa minuman berikut bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Goodrx.com.
1. Susu skim
Susu skim mengandung potasium, kalsium, dan magnesium, mineral yang diketahui membantu menurunkan tekanan darah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum 1 hingga 2 gelas susu skim sehari bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Hal ini terutama terjadi pada orang yang berusia 55 tahun ke atas dan perubahannya bisa terjadi hanya dalam 4 minggu.
2. Jus tomat
Tomat mengandung antioksidan seperti likopen, yang terbukti memiliki beberapa manfaat kesehatan berbeda.
Sebuah tinjauan ilmiah menemukan bahwa jus tomat menurunkan tekanan darah sistolik (angka teratas).
Para peneliti menemukan bahwa ketika orang berusia 55 tahun ke atas minum 200 mL sehari (kurang dari 1 cangkir), mereka melihat peningkatan tekanan darah sistolik selama 1 tahun.
3. Jus bit
Jus buah bit merupakan minuman mengandung nitrat yang bisa melancarkan aliran darah dalam tubuh.
Sebuah uji klinis menunjukkan bahwa ketika seseorang minum lebih dari 2 cangkir jus bit sekali sehari, tekanan darahnya menurun.
Penurunan ini bisa terjadi 30 menit setelah minum jus bit dan berlangsung hampir 24 jam.
Efek ini mungkin lebih terasa pada orang yang berusia 45 tahun atau lebih.
Konsumsi harian mungkin memiliki efek jangka panjang dalam menurunkan tekanan darah.
4. Teh kembang sepatu
Teh kembang sepatu mengandung antioksidan antosianin. Penelitian menunjukkan bahwa minum 2 cangkir teh kembang sepatu setiap hari selama minimal 2 minggu bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Kebanyakan penelitian meneliti efeknya setelah 4 minggu. Jadi sulit untuk mengatakan seberapa cepat teh kembang sepatu bisa bekerja.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa obat ini bisa memberikan efek dalam 1,5 jam, sementara penelitian lainnya tidak menunjukkan efek apa pun hingga 4 jam setelah meminumnya.
Hal ini mungkin disebabkan oleh variasi jumlah antosianin dalam setiap cangkirnya.
5. Jus delima
Seperti halnya kembang sepatu, jus delima juga mengandung antosianin.
Ini juga bisa berinteraksi dengan enzim yang memainkan peran penting dalam mengatur tekanan darah.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria yang minum sekitar ¼ cangkir atau lebih jus delima setiap hari selama 2 minggu menurunkan tekanan darahnya.
Meskipun datanya beragam, banyak peneliti setuju bahwa jus delima bisa membantu menurunkan tekanan darah.
6. Jus jeruk bali
Grapefruit mengandung potasium, likopen, serat, dan nutrisi tumbuhan alami lainnya yang membantu menurunkan tekanan darah.
Namun, jus jeruk bali sebagian besar telah diteliti dalam kombinasi dengan jus lain atau obat penurun tekanan darah.
Ini sebenarnya bisa berinteraksi buruk dengan obat tekanan darah tertentu.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Asam Lambung Naik, Segera Turunkan dengan Mengonsumsi 5 Minuman Ini
Redaktur & Reporter : Fany