jpnn.com, JAKARTA - GAYA hidup yang tidak sehat bisa membuat Anda mudah terserang penyakit.
Salah satu penyakit yang kini banyak menyerang orang ialah tekanan darah tinggi.
BACA JUGA: 3 Obat yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi terjadi akibat naiknya tekanan dalam darah seseorang.
Hal ini biasanya terjadi akibat stres berlebihan, mengonsumsi makanan kaya garam, emosi yang tidak terkendali, dan lainnya.
BACA JUGA: 9 Buah Sehat dan Bergizi yang Aman Dikonsumsi Pasien Kanker
Beberapa obat memang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi Anda dengan cepat.
Namun, sebelum Anda mengonsumsi obat, ada baiknya coba dulu mengonsumsi beberapa buah ini.
BACA JUGA: 6 Herbal Alami Ini Ampuh untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Semangka
Semangka mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium.
Serta L-citrulline untuk membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah.
2. Pisang
Kandungan kalium pada buah pisang membantu menyeimbangkan jumlah garam di tubuh, sehingga mampu mengontrol tekanan darah.
Satu pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram potasium.
Menurut American Heart Association, potasium bermanfaat mengurangi efek natrium dan meredakan ketegangan dinding pembuluh darah.
Selain pisang, makanan lain yang kaya akan kalium mencakup:
3. Kiwi
Pada buah kiwi terdapat nutrisi seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium sebagai penurun tekanan darah.
4. Anggur
Kandungan polifenol pada anggur berfungsi mengontrol tekanan darah.
Polifenol dikenal sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas di tubuh.
Anggur juga tinggi serat dan rendah kalori, sehingga dikonsumsi rutin bisa mencegah sindrom metabolik, termasuk hipertensi.
5. Buah Bit
Kandungan nitrat pada buah bit menurunkan tekanan darah sistolik enam jam paska konsumsi.
6. Delima
Konsumsi jus buah delima lebih dari satu cangkir sehari selama empat minggu bisa menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Delima kaya akan kalium dan polifenol.
7. Buah Beri
Beri mengandung Antosianin, yakni pigmen yang memberi warna cerah pada buah beri.
Antosianin merupakan antioksidan yang bisa mencegah terjadinya aterosklerosis, penyakit penyumbatan pembuluh darah.
Zat ini juga meningkatkan kadar oksida nitrat dan mengurangi tingkat tekanan darah.
Blueberry, raspberry, chokeberry, cloudberry, dan stroberi merupakan macam beri yang memiliki efek penurun tekanan darah.
8. Jeruk
Buah jeruk, termasuk jeruk bali dan lemon memiliki nutrisi penurun tekanan darah yang ampuh seperti vitamin dan mineral.
9. Tomat
Tomat memiliki banyak nutrisi termasuk kalium, potasium , dan pigmen karotenoid likopen.
Likopen memiliki manfaat untuk kesehatan jantung karena mengurangi faktor risiko tekanan darah tinggi.
Ingat untuk tidak menggantungkan kesehatan Anda hanya dengan mengonsumsi buah-buahan tersebut.
Perlu untuk tetap menerapkan pola hidup sehat, seperti membatasi asupan garam, membatasi konsumsi alkohol dan kafein, mengelola stres dengan baik, serta rutin berolahraga.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa