jpnn.com, JAKARTA - TIDAK banyak yang tahu jika buah kering dari anggur atau biasa kita kenal sebagai kismis memiliki berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan.
Kismis rasanya manis dan lembek untuk dikunyah serta memberikan manfaat yang besar.
BACA JUGA: Kismis Ternyata Bisa Merusak Gigi Anda
Buah kering ini hadir dalam protein batangan yang Anda konsumsi setelah berolahraga (misalnya batangan granola), dalam beberapa makanan penutup dan bahkan cokelat.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.in.
BACA JUGA: 8 Manfaat Seledri, Bantu Obati Penyakit Ini
1. Kaya Nutrisi
Jika Anda melewatkan menikmati buah anggur yang lezat saat sedang musimnya, versi keringnya siap membantu kamu.
Kismis kaya akan nutrisi dan memiliki sekian manfaat. Kismis merupakan makanan yang mengandung polifenol, yaitu zat yang membantu melindungi tubuh Anda dari kerusakan.
BACA JUGA: 4 Manfaat Konsumsi Kismis, Nomor 2 Bisa Kurangi Asam Lambung
2. Sifat Antibakteri
Kismis adalah sumber sifat antibakteri yang bagus. Manfaat kismis yang direndam dalam air sudah banyak diketahui.
Kismis terutama memperoleh sifat antibakteri dan antioksidan dari senyawa fenolik yang dikandungnya.
3. Kesehatan Jantung Lebih Baik
Kismis akan membuat jantung Anda tetap nyaman dan dalam kondisi yang lebih baik.
Kemampuan kismis untuk bertindak sebagai antioksidan telah dikaitkan dengan kandungan fenoliknya, yang mungkin berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan jantung.
4. Mendukung Kesehatan Saluran Pencernaan
Menjaga kesehatan usus sangat penting, mengabaikannya harus dihindari dengan cara apa pun.
Buang air besar yang tertunda atau tidak teratur bisa menyebabkan sembelit, yang berpotensi memicu serangkaian masalah kesehatan lainnya.
Kandungan prebiotik dalam kismis mungkin berpengaruh positif terhadap mikrobiota usus.
5. Mendukung Kesehatan Mulut
Kebersihan mulut harus diperhatikan secara serius oleh semua kelompok umur karena berdampak pada kualitas hidup seseorang.
Sikat gigi dua kali sehari, dan jangan melewatkan pemeriksaan gigi rutin.
Apakah Anda mempunyai balita? Ada banyak manfaat kismis untuk balita terkait kesehatan mulut.
Menambahkan kismis ke dalam makanan mereka bisa membantu menjaga kekuatan gusi dan gigi secara keseluruhan.
Para peneliti telah memberikan bukti bahwa makan segenggam kismis juga bisa membantu mencegah kerusakan gigi.
6. Menjaga Tekanan Darah
Apakah Anda merasa tekanan darah kamu terus-menerus melonjak atau menurun?
Memasukkan kismis ke dalam makanan Anda bisa membantu menjaga ritme pernapasan kamu serta membantu tekanan darah.
Tentu saja kismis sebaiknya digunakan sebagai suplemen dan bukan sebagai pengganti obat.
Asupan kismis yang konsisten telah dikaitkan dengan penurunan kadar gula darah dan penurunan faktor risiko kardiovaskular, seperti tekanan darah.
7. Mendukung Manajemen Berat Badan
Memilih pendekatan pengelolaan berat badan holistik selalu merupakan pilihan yang bagus.
Kismis, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, bisa membantu seseorang merasa kenyang dan memuaskan rasa lapar.
Selain itu, manfaat kismis untuk menambah berat badan juga banyak.
Studi klinis terbatas menunjukkan bahwa mengonsumsi kismis bisa meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi nafsu makan.
8. Meningkatkan Imunitas
Kismis memiliki begitu banyak komponen nutrisi sehingga memasukkannya ke dalam sarapan, makan siang, dan makan malam Anda bisa menghasilkan keajaiban.
Makan kismis dikaitkan dengan tingkat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah dan kismis diketahui memiliki dampak positif pada bakteri usus.
9. Membantu Mengatasi Penyakit Kronis
Mengikuti gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan pola makan yang tidak sehat bisa meningkatkan potensi terkena penyakit kronis atau memperburuknya.
Menaburkan kismis pada sarapan atau camilan sore hari bisa membantu Anda mengelola kondisi kronis secara holistik.
Kismis berkontribusi terhadap kesehatan jantung dan paru-paru, mencegah sembelit, dan membantu proses detoksifikasi tubuh.
Selain itu, kismis membantu mencegah beberapa kondisi kronis seperti penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, masalah usus, dan kerusakan gigi.
Manfaat kismis memang tidak bisa dipungkiri jika menyangkut kesehatan jantung.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 7 Khasiat Wortel, Turunkan Risiko Serangan Berbagai Penyakit Ini
Redaktur & Reporter : Fany