jpnn.com, JAKARTA - APEL merupakan salah satu buah populer yang banyak dikonsumsi orang.
Anda bisa mengonsumsi apel begitu saja, atau diolah dalam bentuk jus yang sehat.
BACA JUGA: 7 Manfaat Mengonsumsi Apel Setiap Hari, Lindungi Tubuh dari Penyakit Ini
Apel adalah salah satu buah yang paling mudah didapat dan bergizi.
Anda juga bisa menggigitnya atau memotongnya menjadi beberapa bagian dan mengonsumsinya bersama buah-buahan lain sebagai salad atau membuat makanan penutup dengan menggunakan apel.
BACA JUGA: 6 Khasiat Air Asam Jawa, Bantu Lindungi Tubuh dari Serangan Penyakit Ini
Apel merupakan buah yang renyah dan lezat, serta kaya akan nutrisi.
Dari pencernaan hingga kesehatan kulit, ada banyak manfaat apel bagi kesehatan yang wajib Anda ketahui.
BACA JUGA: 3 Khasiat Daun Bawang, Lindungi Tubuh dari Serangan Penyakit Ini
Cara makan apel banyak sekali dan begitu pula manfaat apel bagi kesehatan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Apel adalah sumber serat larut dan tidak larut yang baik, yang berperan penting dalam meningkatkan kesehatan pencernaan.
Hal ini pada gilirannya mencegah sembelit dan kondisi terkait.
2. Kesehatan jantung yang baik
Kadar kolesterol tinggi tidak membawa kabar gembira. Namun salah satu manfaat apel bagi kesehatan, terutama varietas merah, adalah diketahui bisa menurunkan kadar kolesterol.
Artinya, ini bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung apa pun.
3. Melawan radikal bebas
Apel kaya nutrisi kaya akan quercetin dan vitamin C yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan membantu mengurangi risiko penyakit kronis.
4. Manajemen berat badan
Kandungan serat yang tinggi pada apel membantu mengembalikan rasa kenyang.
Jika hal ini terjadi, Anda tidak akan lagi mengonsumsi camilan yang tidak sehat, sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya obesitas.
5. Kesehatan tulang
Jika kita berbicara tentang kesehatan tulang, yang paling banyak kita pikirkan adalah susu dan produk susu.
Namun, beberapa senyawa yang terdapat pada apel, seperti boron, dipercaya bisa memperkuat tulang juga.
6. Mengurangi risiko diabetes
Diabetes perlahan memasuki kehidupan banyak orang, dan mengonsumsi apel mungkin dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit diabetes tipe 2.
Hal ini mungkin karena kandungan serat dan antioksidannya.
7. Kesehatan kulit
Vitamin C yang ditemukan dalam apel berkontribusi terhadap produksi kolagen yang sehat, yang penting untuk menjaga elastisitas kulit dan kesehatan secara keseluruhan.
8. Kesehatan pernapasan
Anda bisa menyalahkan polusi atau faktor lain sebagai penyebab masalah pernafasan.
Ternyata konsumsi apel bisa meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi risiko penyakit pernapasan.
9. Hidrasi
Bukan hanya semangka atau mentimun yang menghidrasi buah atau sayur.
Apel juga memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 4 Manfaat Mengonsumsi Apel Setiap Hari, Cegah Serangan Penyakit Kronis Ini
Redaktur & Reporter : Fany