jpnn.com, JAKARTA - STRES, gaya hidup yang serba cepat, pekerjaan yang tidak ada habisnya bisa membuat Anda kelelahan.
Kelelahan yang Anda rasakan ini tentu bisa mengakibatkan kamu merasa enggan melakukan kegiatan harian Anda.
BACA JUGA: Atasi Vertigo dengan Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini
Jadi, bagaimana cara meningkatkan tingkat energi Anda untuk mengatasi kelelahan?
Untuk terus mendapatkan dosis energi harian Anda, kamu juga harus mengubah pola makan Anda sehubungan dengan perubahan cuaca.
BACA JUGA: 5 Cara Mudah Atasi Kelelahan di Tempat Kerja
Anda harus mengonsumsi makanan yang tercantum di bawah ini untuk meningkatkan energi alami.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
BACA JUGA: 5 Cara Alami yang Bisa Atasi Kelelahan Berlebihan
1. Buah dan sayuran
Anda tidak akan pernah salah dalam mengonsumsi buah dan sayuran.
Makanan sehat ini akan memberi tubuh Anda nutrisi seperti antioksidan, vitamin, karbohidrat, serat, dan mineral penting lainnya yang dibutuhkan untuk membuat Anda tetap berenergi.
2. Biji-bijian utuh dan karbohidrat kompleks
Tidak seperti karbohidrat olahan, biji-bijian utuh dan karbohidrat kompleks akan mendapatkan manfaat penuh dari biji-bijian dan juga akan menambahkan karbohidrat dan serat ke dalam makanan Anda.
Hasilnya, makanan ini bisa memberi Anda suntikan energi dengan cepat.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian setiap hari adalah cara terbaik untuk mengalahkan rasa lelah dan melawan rasa lapar.
Almond, kacang Brazil, kacang mete, hazelnut, pecan, kenari, biji bunga matahari, dan biji labu adalah camilan sore hari yang sempurna.
4. Pisang
Pisang tidak hanya akan membantu Anda melawan rasa lapar, tetapi juga akan memberi Anda dorongan energi yang cepat.
Belum lagi mudah dibawa dan bisa dimakan di mana saja.
5. Oat
Semangkuk oat bisa menjadi awal yang sehat untuk hari Anda. Semangkuk oat diisi dengan serat dan bahkan sedikit protein.
Hindari mengonsumsi sereal sarapan yang banyak diproses.
6. Biji chia
Kita tidak bisa berhenti membual tentang kandungan nutrisi biji chia.
Berkat kandungan karbohidrat, lemak sehat, dan serat pengisi, mereka menjadi sumber energi jangka panjang yang sempurna.
7. Alpukat
Alpukat sarat dengan vitamin, mineral, dan lemak sehat. Itulah sebabnya makan alpukat memberi tubuh kita energi yang tahan lama.
Belum lagi Anda bisa membuat banyak resep sehat menggunakan buah enak ini.
8. Bayam
Kita tidak bisa mengabaikan zat besi dalam hal nutrisi yang menyediakan energi.
Bayam adalah sumber vitamin C, folat, dan zat besi yang baik.
9. Telur
Tidak hanya enak, telur juga merupakan sumber protein dan lemak sehat yang baik, dan ada banyak resep telur sehat, mudah dan enak yang bisa dicoba.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa