jpnn.com, JAKARTA - KULIT Anda setiap hari terpapar polusi udara, asap kendaraan, berbagai makanan tidak sehat, dan lainnya.
Hal ini tentu saja bisa membuat kulit wajah Anda rentan terserang jerawat.
BACA JUGA: Bakar Lemak Tubuh dengan 9 Makanan Sehat Ini
Ada banyak solusi eksternal yang tersedia di pusat kecantikan, tetapi kosmetik ini tidak bisa menciptakan keajaiban begitu saja.
Anda perlu membersihkan sistem tubuh dan memberinya nutrisi untuk mendapatkan kulit yang bersih dan bebas jerawat.
BACA JUGA: Hilangkan Jerawat dengan 5 Bahan Alami Ini
Jerawat adalah kondisi kulit yang terutama disebabkan ketika pori-pori kita tersumbat oleh minyak dan kotoran.
Jerawat dan masalah kulit lainnya adalah cerminan dari kesehatan internal Anda, terutama usus kamu.
BACA JUGA: Waduh, 5 Makanan Ini Bisa Menjadi Pemicu Timbulnya Jerawat di Wajah
Jika Anda memiliki penyakit perut atau kekurangan nutrisi dalam darah, maka kulit kamu akan langsung rentan terhadap jerawat dan kusam.
Nah, ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu mengatasi jerawat Anda.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Indiatimes.
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/10-skin-friendly-foods-that-can-cure-acne/articleshow/68496800.cms?fbclid=IwAR3kYqLBDWX_TPl9Oo_9BD6YzC2hh2rp5jMHhlWq-03YxEzmbGHagL-IUqE.
1. Bit
Sayuran berwarna ungu ini kaya akan vitamin A, vitamin E dan mineral penting lainnya seperti kalium, natrium, kalsium, magnesium, yang penting untuk kesehatan kulit Anda.
Bit dianggap sebagai agen detoksifikasi yang membantu menghilangkan racun berbahaya dari tubuh.
2. Anggur merah
Anggur merah dipenuhi dengan antioksidan yang membantu memerangi radikal bebas dan karenanya, mencegah kerusakan kulit.
Makan anggur merah dengan bijinya bisa membantu mencegah tanda-tanda awal penuaan.
Antioksidan juga dikenal untuk mengobati peradangan kulit dan dengan demikian, bermanfaat untuk menyembuhkan kemerahan dan pembengkakan di sekitar jerawat.
3. Biji labu
Sertakan biji labu dalam diet Anda untuk mendapatkan manfaat ajaib dari makanan sehat yang kuat ini.
Ini tinggi vitamin E dan seng yang penting untuk kulit Anda.
Mereka mencegah jerawat dan membantu dalam menyembuhkan jerawat kistik dan tanda.
Mereka adalah sumber yang kaya asam lemak omega 3 dan omega 6.
4. Berry
Berry gelap seperti blueberry dan blackberry dikenal sebagai pembangkit tenaga antioksidan.
Antioksidan mengurangi stres oksidatif dan dengan demikian, membantu menjaga kulit Anda awet muda untuk waktu yang lama.
Buah beri, secara umum, diketahui memiliki banyak vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh secara keseluruhan.
5. Ikan berlemak
Jika Anda adalah seseorang yang terobsesi dengan tren kulit dewy dan glowy yang sedang viral tahun ini, maka ikan berlemak harus menjadi hidangan utama setiap hari.
Asam lemak omega-3 adalah salah satu nutrisi ajaib untuk kulit karena memberikan cahaya yang sehat dari dalam jenis kulit, yang kita semua terobsesi.
Mereka menyembuhkan kulit dari dalam dan mengurangi bekas jerawat dari wajah.
6. Kacang
Almond dan walnut dikenal sebagai makanan kulit, mereka kaya akan asam lemak omega-3 dan lemak sehat yang penting untuk kesehatan kulit Anda.
Ini juga kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antiinflamasi yang membantu dalam penyembuhan jerawat.
7. Sayuran hijau berdaun gelap
Brokoli, kangkung, bayam, kubis memiliki berbagai nutrisi seperti folat, zat besi, kalsium, magnesium, serat, vitamin, yang penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi secara keseluruhan dalam tubuh.
Tubuh yang sehat menyiratkan kulit yang sehat, jika Anda memberi makan tubuh kamu dengan diet seimbang, maka wajah Anda pasti akan memantulkan cahaya yang bersinar.
Oleh karena itu, akan mencegah jerawat dan bekasnya yang membandel sesekali muncul.
8. Yoghurt
Usus yang sehat adalah kunci untuk kulit yang sehat. Coba dan sertakan makanan probiotik seperti yoghurt, kefir, asinan kubis.
Bakteri hidup yang ada dalam produk probiotik yang telah difermentasi sangat penting untuk usus Anda.
Usus yang bersih akan memastikan wajah yang bersih pada akhirnya.
9. Jeruk
Jeruk dianggap sebagai pembangkit tenaga vitamin C yang merupakan vitamin penting lainnya untuk mencegah jerawat.
Jeruk memiliki sifat antiinflamasi yang membantu menyembuhkan pembengkakan dan kemerahan di sekitar jerawat.
Mereka juga menjaga kulit Anda terlihat awet muda untuk waktu yang lama.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa