jpnn.com, JAKARTA - BAGI wanita, menurunkan berat badan memang membutuhkan usaha yang tidak mudah.
Terutama, bagi wanita yang memiliki banyak lemak pada tubuh mereka.
BACA JUGA: Meruntuhkan Lemak Tubuh dengan Hit Power Squat, Siapa Mau Coba?
Untuk membakar lemak tubuh dengan cepat, biasanya Anda dianjurkan untuk rutin olahraga dan diet ketat.
Namun, beberapa makanan sehat ini ternyata bisa membantu membakar lemak tubuh.
BACA JUGA: 4 Makanan Sehat Ini Bakalan Bikin Bokong Terlihat Lebih Kencang dan Montok
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.in.
https://www.femina.in/wellness/weight-loss/fat-burning-food-173559.html?fbclid=IwAR0pAc6lAAyO27LvSA3gh2ZjhmYsLY6WSZeMXaGCO5hVFaZHqVPfsH8BTuU.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Hati dengan Rutin Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini
1. Oatmeal
Para ahli mengatakan bahwa orang yang makan tiga porsi atau lebih gandum setiap hari (atau biji-bijian serupa) memiliki 10 persen lebih sedikit lemak perut.
2. Kacang Hitam
Mencari pil pembakar lemak? Katakan halo pada kacang hitam. Ini adalah sumber pati resisten yang memberi makan bakteri sehat di usus Anda dan memicu produksi butirat.
Butyrate mendorong tubuh untuk membakar lemak sebagai bahan bakar dan mengurangi peradangan penyebab lemak.
3. Cokelat Hitam
Meskipun cokelat bukanlah makanan yang Anda harapkan dalam daftar penurunan berat badan, penelitian telah menemukan bahwa mikroba usus di perut kita memfermentasi cokelat dan meningkatkan produksi senyawa polifenol yang menyehatkan usus.
Salah satu senyawa tersebut adalah butirat, asam lemak yang mendorong tubuh untuk membakar lemak sebagai bahan bakar.
Saat memasukkan cokelat hitam ke dalam makanan Anda, pastikan memilih yang memiliki kandungan kakao 70 persen atau lebih, karena memiliki konsentrasi polifenol antioksidan tertinggi.
4. Quinoa
Quinoa memiliki tingkat betaine tertinggi, dan penelitian telah menghubungkan betaine dengan metabolisme yang lebih cepat dan produksi lemak yang lebih rendah.
5. Telur
Tidak masalah bagaimana Anda memakan telur Anda, makanan sehat ini adalah salah satu sumber kolin terbaik, yang merupakan nutrisi pembakar lemak utama dan membantu menghilangkan lemak perut.
6. Almond
Kita semua tahu bahwa almond adalah sumber protein yang hebat, tetapi mereka juga memiliki kemampuan untuk membakar lemak.
Mengonsumsi segenggam almond setiap hari akan membantu dalam penurunan berat badan dan metabolisme lemak yang lebih tinggi.
Selain mengonsumsi almond sebagai camilan, Anda juga bisa beralih ke tepung almond.
7. Minyak Kelapa
Memasukkan minyak kelapa dalam diet Anda, selain membuat makanan menjadi lezat, juga mengurangi obesitas perut.
8. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan dan membantu memerangi kerusakan oksidatif sel.
Mulailah hari Anda dengan secangkir besar teh hijau untuk memberikan permulaan yang sangat dibutuhkan untuk metabolisme Anda, yang akan membantu dalam pembakaran lemak.
9. Air Lemon
Air adalah kebutuhan bagi tubuh Anda, tetapi untuk manfaat tambahan, tambahkan beberapa tetes lemon untuk membantu pencernaan, meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan konsentrasi.
Minum air lemon secara teratur memastikan Anda mengonsumsi air setiap hari, dan juga merasa kenyang di siang hari.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa