jpnn.com, JAKARTA - Teh herbal bermanfaat membantu mengurangi stres, kecemasan dan bahkan membantu tidur lebih nyenyak.
Penelitian menyebut bahwa beberapa herbal memiliki efek kuat mengatasi stres, kesehatan mental dan fisik.
BACA JUGA: 10 Penyakit Bablas dengan Menggunakan Daun Pisang
Teh herbal mengandung beberapa jenis senyawa antiinflamasi alami yang mungkin bermanfaat bagi tubuh manusia.
Seperti antioksidan, yang membantu melindungi tubuh dari stres, senyawa antivirus dan antibakteri, herbal yang mengurangi peradangan, herbal yang mengurangi risiko pembekuan darah dan tekanan darah tinggi.
BACA JUGA: 8 Manfaat Dahsyat Jahe untuk Kesehatan, Orang yang Punya Sakit Ini Dilarang Konsumsi
Minum secangkir teh herbal setiap hari dapat membantu melindungi kesehatan dalam jangka panjang dan mengurangi tingkat stres.
BACA JUGA: 6 Manfaat Konsumsi Jus Mentimun Campur Madu, Usir Penyakit Menakutkan Ini
Berikut 9 teh herbal terbaik untuk mengatasi stres dan kesehatan otak dilansir Healthline pada Kamis (5/8).
1. Teh Linden untuk kegelisahan
Teh Linden dibuat dari bunga kering, daun, atau kulit pohon Linden.
Secara tradisional, teh linden telah digunakan sebagai obat herbal untuk menenangkan saraf dan mengobati kecemasan, insomnia dan sakit kepala.
Senyawa dalam teh Linden memengaruhi aktivitas asam aminobutirat gamma (GABA), sebagaimana hasil studi 2015 lalu.
Asam amino alami bertindak sebagai pembawa pesan kimia di otak, dengan cara yang sama seperti efek obat anti-kecemasan.
Jika memiliki tekanan darah rendah atau sedang minum obat untuk menurunkan tekanan darah, harus mengonsumsi teh ini dengan hati-hati karena dapat menyebabkan tekanan darah turun ke tingkat yang sangat rendah.
2. Teh Chamomile untuk IBS
Banyak orang mengaitkan teh chamomile dengan tidur malam yang nyenyak.
Namun, ramuan ini secara tradisional digunakan untuk mengobati masalah perut dan usus, termasuk gas, sakit perut, radang perut dan buang air besar yang berhubungan dengan kecemasan.
Stres dan kecemasan dapat memperburuk gejala pada orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Beberapa penelitian menunjukkan efek relaksasi chamomile dan senyawa lainnya dapat memberikan sedikit kelegaan bagi penderita IBS.
Sebuah studi 2015 terhadap 45 orang dengan IBS menemukan bahwa setelah 4 minggu mengonsumsi ekstrak chamomile setiap hari, gejala IBS seperti kembung, sakit perut, konsistensi tinja dan masalah buang air besar ??menurun secara signifikan.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa chamomile dapat membantu mengurangi kecemasan dan insomnia.
3. Teh Rosemary untuk kesehatan otak
Rosemary adalah ramuan populer untuk memasak dan wewangian.
Salah satu kegunaannya yang kurang umum adalah sebagai teh herbal.
Beberapa penelitian menyarankan mengonsumsi teh rosemary secara teratur dapat membantu melindungi dari penyakit Alzheimer.
Penelitian menunjukkan senyawa dalam rosemary dapat membantu mengurangi peradangan, mencegah bisul dan meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan.
Meski menjanjikan, penelitian tentang teh rosemary masih belum mencukupi dan sulit untuk mengetahui efek jangka panjangnya.
4. Teh Lavender untuk depresi
Teh lavender dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dan mental.
Ekstrak lavender telah lama digunakan dalam aromaterapi untuk meningkatkan relaksasi dan penelitian menunjukkan mungkin ada manfaat kesehatan mental dari meminumnya juga.
Sebuah studi 2020 pada 60 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa minum teh lavender di pagi dan malam hari mengurangi skor kecemasan dan depresi pada peserta.
Lavender sendiri juga dapat membantu meningkatkan relaksasi dan tidur, meredakan sakit perut, dan meningkatkan suasana hati.
5. Teh Mawar untuk nyeri haid
Selama bertahun-tahun, orang telah menambahkan kelopak mawar ke kue, selai, dan teh panas sebagai penyedap.
Kelopak mawar juga merupakan sumber antioksidan yang baik seperti vitamin C, A, dan E.
Studi pada 2005 pada 130 remaja wanita dengan dismenore primer menemukan teh mawar membantu mengurangi nyeri dan kecemasan menstruasi.
Senyawa lain dalam teh mawar juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung.
6. Teh Akar Valerian untuk tidur nyenyak
Tahap tidur nyenyak diyakini paling restoratif dan penting untuk merasa segar di pagi hari.
Akar valerian banyak digunakan untuk membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur, terutama untuk tidur nyenyak.
Studi menunjukkan ramuan valerian bekerja dengan memblokir enzim yang mengganggu fungsi GABA, yang menyebabkan peningkatan rasa tenang.
Selain itu, ada penelitian yang mendukung teh akar valerian sebagai obat tidur.
Penelitian dari 2020 menemukan ramuan valerian efektif dalam meningkatkan waktu yang dihabiskan untuk tidur nyenyak dan mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.
7. Teh Pepermint untuk gangguan pencernaan
Teh peppermint diseduh dari daun kering tanaman peppermint.
Penelitian dari 2009 merekomendasikan peppermint dapat membantu menenangkan sakit perut, meredakan sembelit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fokus dan mengurangi stres.
Penelitian tambahan menunjukkan bahwa bahkan aroma peppermint dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres.
Sebuah studi 2019 pada 80 pasien jantung menemukan aromaterapi peppermint membantu mengurangi rasa sakit dan kecemasan pada mereka yang menerima infus.
8. Teh Jerami Gandum untuk penat
Teh jerami gandum dibuat dari batang, biji, dan bunga tanaman gandum.
Ekstrak teh ini telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional untuk membantu rileks, meningkatkan mood dan mengurangi kelelahan.
Sebuah studi tahun 2011 pada orang dewasa yang lebih tua menemukan ekstrak ramuan gandum membantu meningkatkan perhatian dan konsentrasi.
Namun, penelitian tentang pengaruh jerami gandum terhadap kesehatan saat dikonsumsi sebagai teh masih minim, padahal sudah lama digunakan untuk pengobatan tradisional.
9. Teh Lemon
Selama ribuan tahun, orang telah menggunakan ramuan lemon untuk mengurangi stres.
Lemon tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, krim, dan sebagai teh.
Laporan anekdot dan penelitian ilmiah menunjukkan lemon dapat membantu relaksasi, meningkatkan suasana hati dan meredakan gejala stres.
Studi tahun 2014 menunjukkan bahwa makanan yang mengandung lemon dapat memperbaiki tingkat stres dan fungsi kognitif pada orang dewasa muda.(Antara/jpnn)
Redaktur & Reporter : Ken Girsang