jpnn.com, JAKARTA - JAHE merupakan salah satu bumbu dapur yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi.
Akar serbaguna ini tidak hanya menjadi makanan pokok dalam tradisi kuliner, tetapi juga sumber manfaat kesehatan.
BACA JUGA: Jangan Minum Teh Jahe Berlebihan, Ini Efek Buruknya
Salah satu cara paling populer untuk memanfaatkan manfaat jahe adalah melalui teh jahe, minuman hangat dan menenangkan yang mendapatkan popularitas luas di seluruh dunia.
Teh jahe adalah minuman sederhana, tetapi sangat sehat yang dibuat dengan merendam akar jahe segar atau kering dalam air panas.
BACA JUGA: 3 Efek Samping Konsumsi Teh Jahe Berlebihan, Salah Satunya Tidak Baik untuk Kadar Gula Darah Rendah
Proses ini memungkinkan senyawa dalam jahe seperti gingerol dan shogaol larut ke dalam air sehingga menghasilkan teh yang aromatik dan beraroma.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Nawon.com.vn.
BACA JUGA: Formula Baru Bejo Jahe Merah untuk Tangkal Masuk Angin
1. Meredakan Mual
Salah satu manfaat teh jahe yang paling terkenal adalah kemampuannya untuk meredakan mual dan muntah.
Jahe mengandung senyawa seperti gingerol dan shogaol yang telah terbukti memiliki sifat antimual. ??
Baik itu morning sickness selama kehamilan, mabuk perjalanan, atau mual yang disebabkan oleh kemoterapi, minum secangkir teh jahe hangat bisa meredakan gejala-gejala yang tidak menyenangkan ini.
2. Pencernaan
Manfaat kesehatan teh jahe telah lama dikenal karena khasiatnya dalam pencernaan.
Senyawa aktif dalam jahe merangsang produksi enzim pencernaan dan empedu, yang bisa membantu memecah makanan lebih efisien.
Selain itu, jahe telah terbukti membantu meredakan kembung, gas, dan ketidaknyamanan pencernaan lainnya dengan meningkatkan penyerapan nutrisi dan mengurangi peradangan di usus.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Teh jahe kaya akan antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang bisa membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Gingerol dan shogaol yang ada dalam jahe telah ditemukan memiliki khasiat antiinflamasi yang kuat, yang bisa membantu mengurangi stres oksidatif dan melindungi tubuh dari berbagai infeksi dan penyakit.
4. Penurunan Berat Badan
Meskipu bukanlah solusi ajaib untuk menurunkan berat badan, teh jahe bisa berkontribusi pada pola makan sehat untuk mengelola berat badan.
Jahe terbukti memiliki efek termogenik, yang berarti bisa sedikit meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori.
Selain itu, manfaat teh jahe untuk menurunkan berat badan juga ditunjukkan dengan fakta bahwa teh jahe membantu mengurangi keinginan makan, sehingga mendukung penurunan berat badan dengan lebih efektif.
5. Meredakan Sakit Kepala dan Migrain
Sifat antiinflamasi dan analgesik jahe menjadikannya obat alami yang potensial untuk sakit kepala dan migrain.
Minum teh jahe bisa membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah dan meredakan nyeri yang terkait dengan kondisi ini.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa manfaat teh jahe mungkin sama efektifnya dengan obat pereda nyeri tertentu yang dijual bebas untuk mengobati migrain.
6. Mengurangi Nyeri dan Rasa Sakit Otot
Jika Anda pernah mengalami nyeri otot atau rasa sakit setelah latihan berat, teh jahe bisa menjadi sahabat baru kamu.
Senyawa antiinflamasi dalam jahe bisa membantu mengurangi peradangan otot dan meredakan nyeri pasca-olahraga.
Selain itu, jahe bisa meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu pemulihan lebih cepat dan mengurangi kekakuan otot.
7. Menurunkan Kadar Gula Darah
Teh jahe sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena penyakit tersebut.
Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa aktif dalam jahe bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah.
Dengan meningkatkan kontrol glukosa yang lebih baik, teh jahe bisa membantu mencegah atau mengelola diabetes dan komplikasi terkaitnya.
8. Mendukung Kesehatan Kardiovaskular
Sifat antiinflamasi dan antioksidan dari teh jahe menjadikannya sekutu potensial bagi kesehatan kardiovaskular.
Jahe membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan kadar kolesterol, dan mencegah pembentukan gumpalan darah.
Selain itu, senyawa dalam jahe bisa membantu melindungi jantung dan pembuluh darah dari stres oksidatif dan peradangan.
9. Meredakan Nyeri Haid
Salah satu manfaat kesehatan lain dari teh jahe adalah membantu meredakan kram menstruasi pada wanita secara alami.
Sifat antiinflamasi dan analgesik jahe telah terbukti efektif dalam mengurangi keparahan kram menstruasi dan ketidaknyamanan terkait.
Minum teh jahe saat menstruasi membantu meringankan rasa sakit dan meningkatkan kenyamanan secara keseluruhan.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 6 Manfaat Rutin Minum Air Jahe Campur Serai, Bikin Kolesterol Ambyar
Redaktur & Reporter : Fany