jpnn.com, JAKARTA - BUANG air besar yang lancar tentu membuat kesehatan usus Anda selalu terjaga.
Namun, anak-anak kini juga banyak yang mengalami susah buang air besar.
BACA JUGA: Susah Buang Air Besar, Konsumsi Saja 3 Vitamin Ini
Susah buang air besar bisa membahayakan kesehatan. Penyebab anak susah BAB sendiri bermacam-macam.
Salah satunya ialah anak mengonsumsi makanan rendah serat, seperti keju, yogurt, dan selai kacang.
BACA JUGA: Atasi Perut Kembung dengan 4 Cara Alami Ini
Oleh karena itu, anak sebaiknya dilatih makan makanan yang kandungan seratnya tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, dan gandum.
Selain itu, anak yang kurang minum dalam keseharian juga berpotensi mengalami susah BAB.
BACA JUGA: Atasi Susah Buang Air Besar dengan 5 Makanan Sehat Ini
Kekurangan cairan akan membuat kotoran alias feses keras sehingga susah dikeluarkan.
Namun, ada beberapa cara alami yang bisa membantu anak Anda mudah buang air besar.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Memberikan Buah dan Sayur-sayuran
Cara alami yang pertama adalah dengan memberikan anak Anda buah dan sayuran.
Orang tua bisa menyajikan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk dimakan anak dalam keseharian.
Beberapa buah dan sayur sangat baik untuk pencernaan anak, seperti kubis, pepaya, dan asparagus.
Orang tua bisa memberikan buah-buahan dan sayur-sayuran itu secara bergantian.
Variasi makanan tidak akan membuat anak bosan sehingga dia mau memakannya.
2. Menghindari Minuman Berpengawet
Anak sebaiknya dijauhkan dari berbagai makanan dan minuman yang mengandung bahan pengawet dan gula tinggi.
Sebab, berbagai makanan dan minuman itu tidak mempunyai nutrisi yang dibutuhkan anak.
Selain itu, makanan dan minuman tersebut juga bisa mengganggu keseimbangan bakteri baik di dalam pencernaan.
3. Memberikan Jahe, Mint, atau Teh Kamomil
Orang tua bisa memberikan jahe, teh kamomil, maupun mint untuk mengatasi anak susah BAB.
Caranya sangat mudah. Orang tua hanya perlu memarut jahe segar, lalu memasukkanya ke teh kamomil.
Selain itu, orang tua bisa menambahkan air rebusan, madu, dan daun mint. Biarkan selama 3-5 menit.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa