jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda sering kesulitan buang air besar? Susah buang air besar atau sembelit banyak dialami orang.
Biasanya, susah buang air besar ini terjadi akibat Anda kurang minum cairan dan kurang mengonsumsi makanan kaya serat.
BACA JUGA: 10 Makanan Sehat yang Membuat Hati Anda Bahagia
Susah buang air besar akan mengakibatkan perut terasa kembung.
Agar buang air besar Anda menjadi lancar kembali, beberapa makanan sehat ini bisa membantu.
BACA JUGA: 4 Minuman yang Melancarkan Buang Air Besar
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman India.
https://www.india.com/health/suffering-from-constipation-5-foods-that-you-should-add-in-your-diet-now-5504561/?fbclid=IwAR0UnD_dir7_euoZVa8yjmzP3xmjV68VyJaFmz64s-aU6XlvmUZ9RXmzj5Q.
BACA JUGA: Cegah Timbulnya Uban dengan Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini
1. Plum
Plum adalah makanan sehat tradisional untuk mengatasi sembelit.
Plum juga mengandung sorbitol, sejenis gula alkohol yang dicerna dengan buruk oleh tubuh Anda.
Ini membantu meringankan sembelit dengan menarik air ke dalam usus, memicu buang air besar.
2. Jus Sayuran
Minum segelas jus sayuran yang terbuat dari sayuran favorit Anda, di pagi atau sore hari selama waktu camilan sangat baik untuk mengatasi susah buang air kamu.
Anda bisa membuat jus yang menyegarkan dengan menggabungkan bayam + tomat + bit + air jeruk nipis + jahe.
3. Triphala
Triphala adalah ramuan ajaib yang memiliki tiga ramuan penting, yaitu amalaki (amla), haritaki (harad) dan bibhitaki (baheda), yang semuanya dikenal bisa membantu meringankan sembelit.
Minum setengah sendok teh dalam secangkir susu hangat atau air hangat sebelum tidur.
4. Oat
Oat adalah biji-bijian yang kaya akan beta-glukan, serat larut dengan fungsi probiotik, juga membantu memberi makan bakteri baik di usus, yang membantu mengatur flora usus dan menjaga fungsi usus normal.
5. Ghee
Kandungan ghee butirat bisa bekerja sebagai penangkal sembelit.
Tekstur ghee yang berminyak bekerja sebagai minyak pelumas dan menenangkan kekakuan pembentukan usus.
Ghee dalam diet membantu membuat buang air besar lebih teratur dan lebih mudah.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa