jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda tahu, ada beberapa orang yang justru ingin menaikkan berat badan mereka.
Ada banyak cara untuk mengencangkan tubuh Anda, tetapi orang yang sudah kurus merasa sangat sulit untuk menambah berat badan.
BACA JUGA: 4 Jenis Sup Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Anda dengan Mudah
Beberapa orang menganggap ini cakewalk, karena menurut mereka ini hanya tentang makan di kiri, kanan, dan tengah.
Nah, jika Anda salah satunya, kamu salah besar. Meskipun Anda harus menambah berat badan, penting untuk memastikan kesehatan kamu tidak terganggu.
BACA JUGA: Bantu Ortu Pilih Makanan Tepat untuk Anak, Kalbe Nutritionals Hadirkan Susu Harga Terjangkau
Anda pasti pernah melihat selebriti favorit kamu bertambah berat badannya karena peran tertentu, tetapi itu tidak berarti mereka bisa melakukan apa pun yang mereka suka.
Sebaliknya, mereka menjalani diet yang direkomendasikan ahli gizi dan mencoba makanan sehat untuk menambah berat badan.
BACA JUGA: 5 Jus Buah Segar Ini Bikin Berat Badan Anda Turun Tanpa Efek Samping
Sehingga, ketika tiba waktunya untuk menurunkan berat badan, hal tersebut bukanlah hal yang mustahil bagi mereka.
Selain itu, jika Anda tidak mengikuti pendekatan yang tepat, hal ini bisa berdampak buruk pada organ tubuh kamu, bahkan kesehatan kulit dan rambut Anda pun bisa terganggu.
Itu sebabnya penting untuk memahami dengan tepat apa yang harus Anda makan untuk menambah berat badan dengan cara alami.
Sebelum membahas detailnya, penting untuk memahami mengapa sulit menambah berat badan.
Memiliki kondisi kesehatan adalah salah satu alasan yang mencegah penambahan berat badan.
Penderita hipertiroidisme cenderung memiliki metabolisme yang terlalu aktif dan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
Tanpa pengobatan yang tepat, berat badan seseorang tidak akan bertambah, meskipun asupan makanannya ditingkatkan.
Menderita diabetes tipe 1 juga menyebabkan gula darah tidak normal, yang kemudian dikeluarkan melalui urin.
Pelepasan glukosa berlebih ini bisa mengundang penurunan berat badan yang tidak disengaja.
Penyakit radang usus (IBD) menyebabkan peradangan pada usus. Kondisi lain seperti kolitis ulserativa juga membuat kebanyakan orang tidak mungkin menambah berat badan.
Menderita kelainan makan seperti bulimia atau anoreksia nervosa adalah penyebab penting lainnya.
Namun jangan khawatir, berikut beberapa makanan penambah berat badan untuk Anda, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Nasi
Nasi putih atau beras merah, keduanya mengandung dengan karbohidrat. Menambahkan kentang dan ubi bisa membantu menambah berat badan.
2. Susu
Susu merupakan makanan yang mengandung mineral penting, vitamin, dan kalsium.
Ini bisa membantu membangun otot dan menambah berat badan. Susu akan meningkatkan kekuatan otot Anda.
3. Roti gandum utuh
Biji-bijian utuh adalah sumber yang kaya akan karbohidrat, dan seperti yang kita ketahui untuk menambah berat badan, karbohidrat sangatlah penting.
Roti ini mengandung karbohidrat kompleks yang sangat membantu.
Mereka yang sedang menjalani diet penurunan berat badan disarankan untuk menahan diri dari makanan ini.
4. Ceri dan apel kering
Ceri dan apel kaya akan nutrisi dan mengandung kalori yang cocok untuk menambah berat badan.
Itulah mengapa penting bagi Anda untuk memasukkan banyak apel ke dalam makanan Anda. Makanlah di pagi hari untuk hasil yang lebih baik.
5. Alpukat
Berbicara tentang lemak sehat, tidak ada yang bisa mengalahkan alpukat.
Ini dikemas dengan kalori yang sehat, dan bisa membantu Anda menambah berat badan dalam waktu yang sangat singkat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany