jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini menderita tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi itu sendiri terjadi karena beberapa hal.
Anda bisa menderita tekanan darah tinggi karena stres berlebihan, emosi yang tidak terkendali, mengonsumsi garam berlebihan, dan lainnya.
BACA JUGA: 5 Manfaat Pisang, Bikin Tekanan Darah Tinggi Ambrol
Ciri tekanan darah tinggi antara lain sakit kepala, sesak dada, mimisan, pusing, dan lainnya.
Beberapa obat bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi Anda.
BACA JUGA: 5 Cara Alami Menurunkan Gula Darah dengan Cepat di Pagi Hari
Namun, jika Anda enggan mengonsumsi obat, kamu bisa mencoba beberapa cara alami ini.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
BACA JUGA: Tersedia di Apotek, Ini 3 Obat yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat
1. Bawang putih
Bawang putih adalah salah satu bahan pokok obat rumahan yang mengatasi berbagai macam penyakit.
Salah satunya adalah hipertensi, meskipun ada kekurangannya.
Allicin, senyawa organik yang mengandung belerang, yang bertanggung jawab atas beberapa manfaat kesehatan bawang putih, tidak cocok untuk tubuh manusia jika dimakan mentah.
Allicin relatif tidak stabil dan biasanya dinonaktifkan ketika bersentuhan dengan zat dengan pH lebih rendah dari 3, seperti asam lambung kita.
Namun, ketika diminum dalam bentuk tablet, ada jaminan hasil allicin yang memastikan Anda mendapatkan jumlah yang tepat untuk mendapatkan hasil yang solid dalam hal menurunkan tekanan darah.
Pastikan saat mendapatkan tablet bahwa ada pelepasan allicin dalam jumlah yang signifikan dan terstandarisasi dalam beberapa penelitian yang terkait dengan tekanan darah.
1,8 miligram per dosis menurunkan tekanan darah tinggi sebesar 10 persen dalam waktu 12 minggu.
2. Air kelapa
Air kelapa kelapa hijau mengandung potasium dan magnesium, yang keduanya berhubungan dengan fungsi otot biasa, dan tentu saja, jantung adalah otot raksasa yang besar.
Meskipun ada beberapa penelitian terbatas tentang efek air kelapa pada tekanan darah tinggi, banyak orang melaporkan secara anekdot bahwa itu telah membantu menurunkan tekanan darah.
Jika Anda tidak memiliki masalah dengan air kelapa, itu mungkin terbukti menjadi salah satu cara alami yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Kurangi konsumsi garam
Garam bukanlah masalah dalam hal tekanan darah tinggi, melainkan komponen kimia natriumnya.
Sedikit baik-baik saja, tetapi terlalu banyak natrium mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh.
Untuk menyiram kelebihan garam dari sistem Anda, air diambil dari jaringan di sekitarnya.
Volume cairan yang lebih tinggi menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah. Oleh karena itu, timbul tekanan darah tinggi.
4. Olahraga
Seiring dengan diet, olahraga harus benar-benar menjadi nomor satu dalam daftar ini.
Ini karena tidak ada yang bisa menggantikan apa yang dilakukan olahraga untuk tubuh.
Dalam masyarakat di mana kita menjadi semakin tidak banyak bergerak, dibutuhkan sedikit usaha untuk keluar dan bergerak.
Namun hal itu sangat berharga, terutama jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.
Jantung adalah otot, dan akan tumbuh lebih kuat dengan olahraga.
Faktanya, olahraga, dalam banyak kasus adalah semua yang Anda butuhkan untuk mengembalikan tekanan darah kamu ke jalurnya.
5. Semangka
Usahakan untuk mengonsumsi semangka setiap pagi. Senyawa organik yang disebut citrulline, asam amino pertama kali diisolasi pada tahun 1914 dari semangka.
Setelah tertelan, tubuh bisa mengubah citrulline menjadi asam amino L-arginine, yang merupakan prekursor oksida nitrat.
Citrulline ditemukan dalam semangka diubah menjadi arginin, pada dasarnya blok bangunan kimia, yang mengarah pada produksi oksida nitrat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa