jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu penyakit yang kini banyak menyerang orang, diabetes bisa mengakibatkan komplikasi jika tidak segera diobati.
Diabetes terjadi karena naiknya kadar gula darah seseorang secara drastis.
BACA JUGA: 3 Manfaat Daun Pandan, Bikin Gula Darah Ambyar
Beberapa cara alami bisa membantu menurunkan kadar gula darah dengan cepat.
Jika Anda bukan penderita diabetes, tetapi kadar gula darah tiba-tiba naik dengan cepat, segera turunkan dengan beberapa cara alami ini.
BACA JUGA: 6 Cara Alami Ini Ampuh Atasi Sakit Kepala
Gula darah yang meningkat dengan cepat, apalagi pagi hari harus segera diturunkan dengan cepat.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Verywellhealth.
BACA JUGA: Tingkatkan Nafsu Makan dengan 6 Cara Alami Ini
https://www.verywellhealth.com/how-to-lower-morning-blood-sugar-without-medication-5115958
1. Olahraga
Olahraga menurunkan gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
Itu berarti tubuh Anda menggunakan insulin dan glukosa lebih efektif.
Studi menunjukkan olahraga bisa menyebabkan regulasi insulin yang optimal.
Berolahraga di sore hari atau setelah makan malam membuat Anda siap untuk tingkat yang stabil keesokan paginya.
2. Cuka Sari Apel
Cara yang murah dan mudah untuk mencegah lonjakan gula darah adalah dengan mengonsumsi cuka sari apel.
Cuka sari apel sering direkomendasikan. Bahan aktifnya adalah asam asetat.
3. Batasi Karbohidrat Malam Hari
Diet memainkan peran utama dalam mengelola diabetes dan menjaga kadar gula darah yang sehat.
Karbohidrat adalah bagian penting dari diet apa pun. Namun, Anda harus memakannya dalam jumlah sedang, terutama jika kamu menderita diabetes.
Tubuh Anda mengubah 100 persen karbohidrat yang kamu makan menjadi glukosa. Penderita diabetes dianjurkan untuk menghitung karbohidrat yang mereka konsumsi.
Membatasi asupan karbohidrat malam Anda adalah salah satu cara untuk menghindari gula darah tertinggi pagi hari.
4. Awasi Lemak yang Anda Konsumsi Malam Hari
Lemak sehat adalah bagian penting dari diet sehat. Namun, mereka bisa meningkatkan kadar gula darah Anda.
Makan malam tinggi lemak bisa menunda kenaikan normal setelah makan hingga keesokan paginya. Itu karena lemak memperlambat pencernaan.
Makanan berlemak juga dapat menyebabkan obesitas. Itu adalah faktor risiko utama untuk diabetes.
Jadi makan lebih sedikit lemak dan lebih banyak protein adalah pendekatan yang baik untuk diet diabetes.
Anda lebih baik makan lemak "baik" (lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda) daripada lemak "jahat" (lemak jenuh atau lemak trans). Itu menurut American Diabetes Association (ADA).
5. Bicara dengan Penyedia Layanan Kesehatan Anda
Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang lonjakan gula darah pagi hari.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa