jpnn.com, JAKARTA - KOLESTEROL sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh Anda. Kolesterol berguna untuk membuat beberapa hormon, melindungi kulit Anda dari racun, dan lainnya.
Namun, terkadang Anda tidak sadar kalau kolesterol kamu meningkat terlalu tinggi.
BACA JUGA: 6 Buah Sehat dan Lezat yang Ampuh Turunkan Gula Darah dengan Cepat
Kolesterol tinggi ini bisa merusak beberapa organ penting tubuh, termasuk jantung.
Ya, penumpukan kolesterol yang berlebihan bisa menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah.
BACA JUGA: Turunkan Kolesterol Tinggi Anda dengan 3 Suplemen Ajaib Ini
Ini dari waktu ke waktu bisa memblokir atau menghambat proses aliran darah di dalam arteri, yang menyebabkan serangan jantung, penyumbatan jantung, stroke.
Obat-obatan dan perubahan gaya hidup dasar selalu dianjurkan untuk pasien tersebut untuk mengelola kondisi ini.
BACA JUGA: 13 Buah Sehat yang Bisa Membantu Melawan Depresi
Namun, dengan segala sesuatu yang lain, apa yang Anda makan juga memainkan peran yang sangat penting.
Apa yang harus dimakan, dan dihindari ketika menderita kolesterol tinggi?
Karena diet memainkan peran penting dalam pengelolaan kadar kolesterol darah, seseorang harus mengetahui trik dan tips mudah di rumah untuk menghentikan kondisi agar tidak semakin parah.
Ketika kita berbicara tentang diet, satu pertanyaan yang menjadi daftar teratas pasien kolesterol tinggi adalah buah apa yang bisa mereka makan.
Ingin tahu buah apa yang harus ditambahkan ke piring Anda ketika menderita kadar kolesterol tinggi?
Jangan khawatir, berikut penjelasannya, seperti dikutip Thehealthsite.com.
1. Alpukat
Buah ini sangat dianjurkan untuk menurunkan tekanan darah, karena kaya akan sumber antioksidan seperti vitamin K, C, B5, B6, E dan lemak tak jenuh tunggal.
Semua antioksidan ini membantu menjaga kesehatan jantung, sehingga mengurangi risiko stroke.
Selain itu, alpukat juga bisa membantu mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL, serta trigliserida darah.
2. Apel
Konsumsi buah sehat apel sekali sehari bisa membantu Anda terhindar dari serangan penyakit.
Mulai dari mempromosikan kulit yang sehat hingga membantu masalah pencernaan, apel adalah salah satu buah yang memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Apel mengandung serat pektin, dan beberapa polifenol antioksidan esensial lainnya, yang secara efektif bisa mengurangi kadar kolesterol LDL yang tidak sehat dan juga memperlambat oksidasi.
Ini juga membantu dalam mencegah pengerasan arteri, sehingga melindungi jantung dari menghadapi segala jenis komplikasi.
3. Pepaya
Ini adalah salah satu buah yang bisa Anda dapatkan dengan mudah sepanjang tahun.
Pepaya kaya akan serat, yang membantu mengendalikan tekanan darah dan mengatur kadar LDL (kolesterol jahat).(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa