jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI tubuh yang sehat, kuat, dan bugar tentu saja merupakan impian setiap orang.
Namun, terkadang berbagai penyakit tetap saja siap menghampiri Anda, seperti tekanan darah tinggi.
BACA JUGA: Migrain Menyerang, Atasi dengan 8 Minuman Sehat Ini
Saat ini, tekanan darah tinggi dan hipertensi telah menjadi masalah kesehatan umum, yang memengaruhi banyak orang di seluruh dunia.
Anda bisa belajar bagaimana mengelola hipertensi atau tekanan darah tinggi dengan mempertahankan gaya hidup sehat dan mengubah kebiasaan makan.
BACA JUGA: Atasi Tekanan Darah Tinggi Anda dengan 10 Herbal Alami Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.
https://www.ndtv.com/food/hypertension-try-these-3-healthy-drinks-to-manage-high-blood-pressure-1975095?
BACA JUGA: Jerawat Betah di Wajah Anda, Usir dengan 4 Minuman Sehat Ini
1. Jus Jeruk
Menurut berbagai ahli kesehatan dan ahli gizi di seluruh dunia, memulai hari Anda dengan segelas minuman sehat seperti jus jeruk bisa meningkatkan kesehatan kamu secara keseluruhan.
Jus jeruk dikenal sebagai salah satu sumber vitamin C terbaik.
Mengonsumsi secangkir jus jeruk segar di pagi hari bisa memenuhi kebutuhan vitamin harian Anda.
Menurut berbagai penelitian dan jurnal kesehatan, mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C bisa membantu mengelola tekanan darah tinggi.
Selain itu, jus jeruk diketahui membuat pembuluh darah menjadi lembut dan fleksibel, yang membantu menurunkan tekanan darah.
2. Air Madu
Sesuai Ayurveda, madu dan air bisa melakukan keajaiban untuk mengendalikan tingkat tekanan darah tinggi.
Tambahkan satu sendok teh madu dan 5 hingga 10 tetes cuka sari apel ke dalam secangkir air panas, dan minumlah di pagi hari.
Minuman ini membantu mengurangi kolesterol, mempertahankan vasodilatasi, dan membantu mengatur tekanan darah.
Madu dan air bisa melakukan keajaiban untuk mengendalikan tingkat tekanan darah tinggi.
3. Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak mengandung potasium dan kalsium yang tinggi, keduanya diketahui bisa mengatur tingkat tekanan darah tinggi.
Pastikan Anda menghindari susu penuh lemak karena mengandung asam palmitat, yang bisa menyumbat pembuluh darah, yang mengakibatkan tekanan darah tinggi.
Kalsium bisa membantu mengurangi risiko hipertensi dengan menjaga pembuluh darah tetap elastis.
Susu kambing dan domba mengandung asam kaprat, lemak sehat yang bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol (HDL) sehat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa