jpnn.com, JAKARTA - ANDA bisa merasa lelah karena beberapa alasan. Mulai dari kerja berlebihan, hingga stres.
Saat merasa lelah, banyak dari kita beralih ke minuman seperti kopi atau teh untuk memberi semangat.
BACA JUGA: Lelah Berkendara Saat di Perjalanan? Swiss-Belexpress Rest Area Bisa jadi Pilihan
Meskipun kita mungkin merasa berenergi setelah mengonsumsinya, peningkatan tersebut jarang bertahan lama.
Tak lama lagi, kita mungkin akan merasa lelah lagi. Kelelahan yang terus-menerus terkadang bisa menjadi gejala dari kondisi lain atau kekurangan nutrisi.
BACA JUGA: Bakar Lemak Perut dengan Mengonsumsi 4 Minuman Kaya Nutrisi Ini
Di lain waktu, hal ini hanya disebabkan oleh pilihan makanan yang buruk.
Apa pun pilihannya, penting untuk menghindari segala jenis minuman berkafein jika Anda ingin benar-benar berenergi.
BACA JUGA: 5 Minuman yang Meningkatkan Metabolisme Tubuh Anda
Mereka hanya menyebabkan lonjakan sementara kadar gula darah.
Sebaliknya, Anda sebaiknya memilih minuman dan jus alami yang akan menyegarkan kamu, sekaligus menyediakan vitamin dan mineral penting.
Berikut beberapa minuman yang bisa Anda coba, seperti dikutip laman Ndtv.com.
1. Milkshake Pisang/ Smoothie
Pisang kaya akan potasium dan magnesium. Pisang juga tinggi serat, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap tinggi.
Mengonsumsi pisang di pagi hari memungkinkan Anda mendapatkan karbohidrat dan nutrisi dalam jumlah yang cukup.
Anda juga bisa mencampurkannya dengan yoghurt, susu, almond, dan buah dan sayuran lainnya.
Pisang juga bagus untuk kesehatan pencernaan, jadi mengonsumsi minuman seperti milkshake pisang bisa membantu Anda menghindari masalah usus yang umum.
2. Teh Herbal Buatan Sendiri
Saat ini, ada berbagai macam pilihan teh herbal yang tersedia di toko-toko.
Namun, yang terbaik adalah menyeduhnya di rumah karena Anda bisa mengontrol apa yang kamu masukkan ke dalamnya dan apa yang tidak, karena Anda tidak menyukai rasa tertentu.
Cara paling sederhana untuk menyeduh teh herbal adalah dengan membuat teh hijau dan membumbuinya dengan kapulaga, jahe, dan kunyit.
Anda cukup menambahkan bumbu ini ke dalam air hangat juga.
Ramuan sederhana ini penuh dengan antioksidan dan senyawa yang akan meningkatkan metabolisme, sirkulasi darah, serta tingkat energi.
Anda bisa menikmati teh ini di pagi hari atau sebagai minuman penenang sebelum tidur.
Ini bisa membantu Anda mengatasi rasa lelah dalam jangka pendek dan jangka panjang.
3. Jus Delima
Delima kaya akan vitamin (C, K dan E) dan mineral (mangan, zat besi, fosfor, kalium, dan seng).
Delima telah terbukti meningkatkan tingkat energi sekaligus menurunkan tekanan darah serta kolesterol.
Jus buah delima bisa dinikmati dengan sedikit perasan lemon.
Perhatikan bahwa vitamin C membantu penyerapan zat besi.
Kekurangan mineral ini sering dikaitkan dengan perasaan lelah atau bahkan kondisi seperti anemia.
4. Jus Semangka dengan Biji Chia
Jus semangka dan biji chia merupakan kombinasi makanan super yang wajib Anda coba.
Jus semangka tidak hanya mengandung vitamin C, tetapi juga kaya akan zat besi itu sendiri.
Minuman menyegarkan ini adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga diri tetap sejuk dan berenergi, terutama saat cuaca semakin hangat.
Anda bisa merendam biji chia dan menambahkannya ke jus Anda sebelum diminum.
Biji chia mengandung asam lemak omega-3 yang sehat dan banyak nutrisi.
Biji-biji kecil ini dikemas dengan begitu banyak kebaikan, tidak heran jika biji-biji ini menjadi makanan super.
Kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan salah satu makanan paling umum yang bisa membantu Anda mengatasi rasa lelah.
5. Minuman Berbahan Dasar Air Kelapa
Minuman alami ini tampaknya memberikan keajaiban bagi tubuh Anda, dengan manfaat mulai dari mencerahkan kulit hingga mengatur gula darah.
Anda bisa menambahkan berbagai macam bahan lain ke dalam air kelapa untuk membuat minuman sendiri.
Anda bisa menambahkan biji halim atau biji chia dan membuat ramuan penurun berat badan.
Anda bisa menambahkan kokum, ketumbar, mint, dan herba lainnya untuk menambah rasa dan nilai gizinya.
Orang cenderung mencampurkan air kelapa dalam jumlah tertentu ke dalam jus buah atau minuman campuran lainnya.
Bisa juga dengan mencampurkan sedikit air jeruk lemon dan madu dengan air kelapa.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Anda Sering Merasa Lelah, 8 Makanan Sehat Ini Bisa Membantu Mengatasinya
Redaktur & Reporter : Fany