jpnn.com - Mendapatkan tidur yang cukup kini menjadi masalah besar bagi banyak orang dan hal ini akan semakin memburuk seiring bertambahnya usia.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Neuron, sekelompok peneliti dari U.C. Berkeley berpendapat mekanisme otak tertentu berubah seiring bertambahnya usia. Hal ini mencegah mendapatkan jumlah tidur yang tepat.
BACA JUGA: Cobalah 5 Tips ini Agar Kamar Tidur Jadi Lebih Sehat
Pada dasarnya, usia dan otak Anda memiliki lebih banyak kesulitan membedakan saat Anda benar-benar lelah.
Penurunan ini dimulai pada akhir 20-an dan pada saat berusia 50-an, Anda menghabiskan setengah waktu hanya untuk tidur.
BACA JUGA: Buang Alarm Anda! Bangun Tidur Alami Jauh Lebih Enak, Begini Caranya
"Ini hampir seperti antena radio yang lemah," kata profesor ilmu saraf dan psikologi, dan review co-penulis U.C. Berkeley, Matthew Walker, seperti dilansir laman MSN, Rabu (17/5).
"Sinyal ada, tapi antena Anda tidak bisa menangkapnya," jelas Walker.
BACA JUGA: 4 Manfaat Mandi Malam Bagi Kesehatan
Kini berkat informasi ini, para peneliti tengah berusaha mencari obat untuk mengatasi masalah tersebut.
Cobalah beberapa tips di bawah ini yang mungkin bisa bantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
1. Jangan melakukan hal lain di kamar tidur Anda.
Hanya ada dua hal yang harus Anda lakukan di tempat tidur, yakni berhubungan seks dan tidur.
2. Menurunkan volume TV dan musik.
3. Gunakan lampu kuning dengan watt rendah
Cahaya adalah faktor yang paling penting dalam mengatur jadwal tidur Anda. Gunakan lampu kuning dengan watt rendah, bukan lampu berwarna putih dengan watt tinggi.
4. Menghindari penggunaan gadget sebelum tidur.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Waktu Tidur Ideal Untuk Anak-anak
Redaktur : Fany
Reporter : Fany, Yessy