jpnn.com - Bagaimana tidur Anda semalam? Apakah nyenyak?
Atau Anda justru merasa lelah dan pegal-pegal saat terbangun? Bila iya, barangkali sudah saatnya memeriksa keadaan kamar tidur di rumah Anda.
BACA JUGA: 5 Makanan ini Bisa Bantu Anda tidur
Karena bisa jadi, tempat tidur dan bagian-bagian dalam kamar yang menjadi penyebabnya. Terlebih di kamarlah Anda menghabiskan waktu untuk beristirahat.
Berikut adalah beberapa tips agar kamar tidur menjadi jauh lebih sehat, seperti dilansir laman MSN, Rabu (3/5).
BACA JUGA: Buang Alarm Anda! Bangun Tidur Alami Jauh Lebih Enak, Begini Caranya
1. Bersihkan tempat tidur.
Mengganti seprai dan membersihkan bantal untuk melawan kuman dan membantu tidur Anda bertahan lebih lama.
BACA JUGA: Ini Trik-Trik Jitu untuk Melawan Gangguan Tidur
Tapi jangan lupa kepentingan tidur Anda sendiri. Mulai dengan memutar kasur setiap tiga bulan sekali untuk memastikan agar mendapatkan tidur yang nyenyak.
2. Cool things down.
Pertimbangkan menggunakan termostat atau memasang kipas langit-langit di kamar tidur.
Beberapa studi telah menemukan bahwa mengatur suhu kamar tidur hingga mencapai angka 18°C membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari.
Bahkan, sebuah studi dari National Institutes of Health menunjukkan bahwa tidur di kamar yang dingin juga bisa memiliki beberapa manfaat kesehatan pembakaran kalori.
3. Pilih warna yang menenangkan.
Memilih warna kamar tidur yang memiliki efek menenangkan seperti hijau, abu-abu dan terutama, biru.
Sebuah studi dari jaringan hotel Travelodge pada 2013 menemukan bahwa orang yang tidur di kamar dengan warna biru akan bisa tidur hingga 7 jam dan 52 menit.
4. Hindari penggunaan gadget saat tidur.
Menggunakan gadget saat Anda hendak tidur bisa mengacaukan ritme sirkadian dan melatonin sekresi Anda yang kemudian bisa mengganggu tidur.
5. Gunakan aromaterapi.
Lavender, vanilla dan melati terbukti menenangkan waktu tidur Anda. Minyak atsiri atau lilin juga bisa membantu mengubah kamar Anda menjadi surga tidur.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Mengapa Anda Selalu Merasa Lelah?
Redaktur : Fany
Reporter : Fany, Yessy