jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini menderita anemia. Anemia bahkan bisa menyerang anak-anak.
Anemia adalah suatu kondisi di mana darah Anda kekurangan sel darah merah atau hemoglobin yang sehat.
BACA JUGA: 3 Suplemen untuk Penderita Anemia
Jumlah sel darah merah atau hemoglobin atau zat besi yang lebih sedikit berarti tubuh Anda tidak mendapatkan cukup oksigen, sehingga berdampak pada kesehatan kamu secara keseluruhan.
Penyebab anemia bisa bermacam-macam, antara lain kekurangan zat besi, kekurangan asam folat, dan kehilangan banyak darah.
BACA JUGA: 7 Buah yang Baik untuk Jantung Anda
Menurut ahli gizi dari Bangalore, Dr. Anju Sood, anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi.
Untuk bahan bakar zat besi dalam tubuh, asam askorbat bertindak sebagai pembawa. '
BACA JUGA: 3 Suplemen Penambah Darah, Cocok untuk Penderita Anemia
Menambahkan buah-buahan kaya asam askorbat atau vitamin C bisa membantu mengatur asupan zat besi dan pada akhirnya meningkatkan hemoglobin.
Selain makanan normal, penting untuk menambahkan buah-buahan dalam diet harian Anda untuk meningkatkan jumlah sel darah merah.
Berikut ini beberapa buah yang bisa mengatasi anemia, seperti dikutip laman Food.ndtv.com.
1. Delima
Delima merupakan salah satu buah terbaik untuk meningkatkan jumlah darah Anda.
Delima adalah sumber yang kaya zat besi, vitamin A, C dan E.
Asam askorbat yang ada dalam buah ini meningkatkan kandungan zat besi dalam tubuh yang mengatur jumlah darah.
Lihat hemoglobin Anda naik saat kamu menambahkan buah delima ke dalam makanan harian Anda.
Satu gelas jus delima buatan sendiri lebih baik daripada jus olahan.
2. Pisang
Pisang adalah pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam buah-buahan kaya zat besi. Ini merangsang produksi hemoglobin dalam darah.
Selain zat besi, pisang juga merupakan sumber asam folat yang merupakan vitamin B kompleks yang diperlukan untuk membuat sel darah merah.
3. Apel
Apel merupakan sumber yang kaya zat besi dengan berbagai komponen ramah kesehatan lainnya yang diperlukan untuk merangsang jumlah hemoglobin. Makanlah setidaknya satu apel beserta kulitnya setiap hari.
4. Plum
Prune hanyalah buah plum kering yang perlu Anda perhatikan. Buah-buahan sederhana ini dianggap sebagai paket kecil dengan nilai yang tinggi.
Buah plum mengandung vitamin C dan zat besi yang merupakan kunci untuk meningkatkan hemoglobin.
Selain itu, plum merupakan sumber yang kaya magnesium, yang menyebabkan peningkatan signifikan dalam stimulasi sel darah merah.
Magnesium juga membantu mengatur transportasi oksigen dalam tubuh.
5. Jeruk
Zat besi tidak bisa diserap sepenuhnya oleh tubuh tanpa bantuan vitamin C dan jeruk kaya akan vitamin ini.
Jadi, konsumsilah setidaknya satu jeruk setiap hari untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
6. Persik
Persik juga kaya akan vitamin C dan zat besi, di mana vitamin C membantu menyerap zat besi dan selanjutnya mencegah duplikasi sel darah merah yang rusak.
Persik telah dipercaya bisa menyebabkan penurunan berat badan, memperbaiki kulit, dan juga meningkatkan kesehatan mata.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Redakan Nyeri Asam Urat yang Menyakitkan dengan Mengonsumsi 3 Buah Ini
Redaktur & Reporter : Fany