jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini menderita anemia. Anemia merupakan penyakit yang terjadi akibat Anda kekurangan sel darah merah.
Anemia bisa terjadi akibat kurang istirahat, jarang mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, dan lainnya.
BACA JUGA: 5 Makanan Sahabat Penderita Anemia
Salah satu cara menangani anemia adalah dengan mengonsumsi suplemen tambahan.
Lantas, apa saja suplemen yang berguna sebagai penambah darah?
BACA JUGA: 6 Suplemen yang Membantu Mengatasi Depresi Anda
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Asam folat
Anda direkomendasikan mengonsumsi asam folat sebanyak 400 mg, sedangkan wanita yang merencanakan kehamilan dianjurkan mengonsumsi 400-800 mg setiap hari.
BACA JUGA: 5 Suplemen yang Bikin Daerah Kewanitaan Memiliki Aroma Segar
Jika Anda mengalami anemia akibat kekurangan asam folat, kamu mungkin bisa mengonsumsi suplemen tambahan sebagai pelengkap pengobatan anemia.
2. Vitamin C
Konsumsi suplemen vitamin C 25 mg bisa meningkatkan penyerapan zat besi hingga dua kali lipat, sedangkan konsumsi 250 mg vitamin C bisa meningkatkan penyerapan zat besi hingga lima kali lipat.
Oleh karena itu, sebaiknya selalu cukupi kebutuhan vitamin C tubuh setiap hari, terutama bagi kamu yang memiliki anemia.
3. Suplemen zat besi
Dikutip dari Cleveland Clinic, ada banyak jenis zat besi oral, yaitu pil, kapsul, tetes, dan tablet.
Tujuan dari mengonsumsi suplemen zat besi oral adalah untuk mengobati gejala anemia dengan meningkatkan kadar zat besi dan hemoglobin dalam tubuh.
Vitamin B Kompleks Konsumsi suplemen zat besi tanpa anjuran dokter berisiko mengakibatkan overdosis.
Dosis satu kali minum sebesar 10-20 miligram saja sudah bisa menimbulkan gejala keracunan zat besi seperti mual, muntah, dan sakit perut.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany