jpnn.com, JAKARTA - ANDA pasti sering mendengar dari ahli kesehatan agar selalu mengonsumsi banyak air.
Hal ini penting agar tubuh Anda selalu terhidrasi dan terhindar dari berbagai masalah.
BACA JUGA: Bantu Cukupi Cairan Tubuh, 8 Buah ini Bisa Cegah Dehidrasi
Jika tubuh Anda mengalami masalah dehidrasi, maka hal ini akan memberi efek tidak baik bagi kesehatan kamu.
Banyak penyebab terjadinya dehidrasi, antara lain cuaca panas, obat-obatan, gangguan pencernaan, dan kelelahan.
BACA JUGA: Atasi Kerutan di Wajah dengan 7 Makanan Sehat Ini
Rasa haus menjadi salah satu tanda jika seseorang mengalami dehidrasi.
Nah, untuk mengatasi masalah tersebut, ada beberapa makanan dan minuma yang bisa membantu Anda.
BACA JUGA: 4 Makanan dan Minuman Ini Baik untuk Menjaga Kesehatan Otak
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Air kelapa
Air kelapa merupakan minuman yang sangat bagus dikonsumsi saat mengalami dehidrasi, karena menyediakan air yang sangat dibutuhkan dan memasok elektrolit dan sedikit karbohidrat.
Adapun air kelapa juga bisa membantu mencegah kram otot.
Sebuah studi kecil menemukan bahwa air kelapa mengisi kembali cairan yang hilang selama berolahraga, seefisien minuman olahraga.
2. Semangka dan melon
Buah-buahan yang memiliki kandungan air yang tinggi dan bisa menjadi pilihan yang bagus untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, adalah semangka dan melon.
Diketahui buah tersebut memiliki kandungan air yang sangat tinggi, menjadikannya pilihan terbaik saat tubuh mengalami dehidrasi.
3. Smoothie
Adapun smoothie biasanya terdiri dari susu, jus atau es teh tanpa pemanis yang ditambahkan segenggam buah dan makanan seperti sayuran, dan kadang-kadang yoghurt untuk tambahan protein.
Smoothie menyegarkan dan memiliki kandungan untuk mengembalikan cairan yang hilang.
4. Susu
Segelas susu memberikan cairan sekaligus protein, karbohidrat, dan sedikit lemak.
Ini adalah pilihan yang baik untuk rehidrasi karena mengandung banyak elektrolit yang bermanfaat.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa