jpnn.com, JAKARTA - DEPRESI tidak hanya bisa menyebabkan masalah mental, tetapi juga masalah kesehatan lainnya.
Nah, untuk mengatasinya, ada beberapa perubahan gaya hidup yang bisa Anda lakukan.
BACA JUGA: Anda Depresi? 3 Manfaatnya Bercerita Pada Orang Dipercaya
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Makan makanan sehat
BACA JUGA: Ketua MPR: Jadikan Donor Darah Sebagai Gaya Hidup
Mungkin beberapa orang kehilangan nafsu makan pada masa-masa depresi.
Mereka juga sering melewatkan makan atau memilih makan makanan dengan gula tinggi sebagai cara cepat untuk mengisi energi.
BACA JUGA: 5 Cara Ampuh Mengatasi Depresi, yang ke-3 Sangat Penting
2. Membuat to-do list
Ketika Anda sedang merasa tertekan atau sedih, otak jadi sulit mengingat sesuatu terutama pada hal-hal kecil.
Membuat daftar berisi hal-hal yang harus dikerjakan mungkin akan membantu.
Berilah tanda ketika Anda selesai melakukan satu tugas. Dengan ini, Anda bisa melihat kembali semua hal yang sudah dilakukan dalam sehari dan merasa lebih produktif.
3. Bergerak lebih aktif
Tak perlu sampai harus pergi ke gym atau melakukan olahraga berat, cukup dengan kegiatan yang sederhana seperti mengajak hewan peliharaan Anda jalan-jalan atau mengerjakan pekerjaan rumah.
Tujuannya, pergerakan tubuh yang Anda lakukan akan memperlancar aliran darah serta meningkatkan kadar dopamin yang dapat memperbaiki suasana hati Anda.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany