jpnn.com, JAKARTA - DEPRESI merupakan kondisi mental yang bisa menyerang siapa saja.
Depresi bisa terjadi karena beberapa hal. Mulai dari putus cinta, tekanan pekerjaan, hingga masalah keluarga.
BACA JUGA: Anda Terserang Flu, Redakan dengan 9 Makanan Sehat Ini
Nah, sebelum Anda memberikan penilaian apa pun,sebaiknya kamu menemui dokter dan mempelajari apa yang terjadi dengan Anda dengan cara yang benar.
Selain itu, karena gaya hidup yang sibuk, kita tidak terlalu memperhatikan apa yang kita makan.
BACA JUGA: 13 Buah Sehat yang Bisa Membantu Melawan Depresi
Namun, tahukah Anda, bahkan para ahli mengakui bahwa jika kamu makan dengan benar, maka kesehatan fisik dan juga mental Anda pasti akan selalu terjaga.
Berikut adalah beberapa makanan yang akan membantu Anda mengatasi depresi, seperti dikutip laman Healthshots.com.
BACA JUGA: 4 Makanan Sehat Ini Ampuh Atasi Insomnia
1. Kenari
Ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, sebagian besar kacang merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung serta protein.
Namun, kenari merupakan makanan sehat yang memiliki keunggulan dalam menyembuhkan gejala depresi karena merupakan salah satu sumber asam lemak Omega-3 nabati terbaik juga.
Omega-3 dalam kenari ini membantu menjaga kesehatan otak secara keseluruhan.
2. Biji-bijian utuh
Saat mencari makanan yang melawan depresi, carilah karbohidrat sehat berserat tinggi yang ada dalam biji-bijian.
Karbohidrat kompleks membantu meningkatkan mood dengan cepat.
Ini termasuk biji-bijian utuh seperti beras merah, barley, ubi jalar, dan bayam adalah pilihan yang baik. Mereka membantu tubuh melepaskan serotonin.
Juga, jika Anda ingin menurunkan berat badan maka manjakan diri dengan biji-bijian ini bisa memberi kamu hasil yang luar biasa.
3. Kunyit
Manfaat kunyit tidak ada habisnya dan memerangi depresi adalah salah satunya.
Jika Anda merasa tertekan, rempah-rempah indah yang ditemukan di beberapa masakan India dan Asia lainnya ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan mood Anda.
Kunyit juga dianggap sebagai salah satu bumbu kehidupan karena aktivitas antiinflamasinya yang mendalam.
Kunyit memiliki senyawa aktif turmeron dan kurkuminoid yang telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.
4. Teh hijau
Teh hijau adalah sumber antioksidan yang sangat baik, tetapi kualitasnya yang melawan depresi bisa ditelusuri ke asam amino yang disebut theanine.
Theanine adalah asam amino alami yang ada dalam daun teh yang memberikan manfaat relaksasi anti stres bagi mereka yang mengonsumsi teh.
5. Produk susu
Produk susu rendah lemak seperti susu skim, yoghurt, paneer rendah lemak, dan lainnya tinggi kalsium, vitamin D, dan protein.
Itu baik untuk tubuh Anda karena berbagai alasan, termasuk melawan depresi.
Susu rendah lemak adalah sumber makanan terbaik dari dua nutrisi pembangkit tenaga listrik, kalsium, dan vitamin D, dan juga untuk peptida (protein) spesifik yang membawa rasa sejahtera dan relaksasi.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa