jpnn.com, JAKARTA - POLA gaya hidup yang serba cepat, kurang istirahat, stres berlebihan bisa membuat Anda mengalami isomnia.
Insomnia itu sendiri merupakan penyakit yang menyebabkan penderitanya tidak bisa tidur nyenyak setiap malam.
BACA JUGA: 4 Makanan Sehat Ini Ampuh Atasi Insomnia
Insomnia jika dibiarkan bisa menyebabkan timbulnya berbagai penyakit.
Biasanya, untuk mengatasi masalah ini, Anda mengonsumsi obat tidur.
BACA JUGA: Atasi Diare yang Anda Alami dengan 3 Herbal Alami Ini
Namun, obat tidur yang dikonsumsi secara berlebihan bisa merusak ginjal Anda.
Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi beberapa herbal alami ini.
BACA JUGA: Anda Mengalami Insomnia Parah, Coba Atasi dengan 6 Pengobatan Alami Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Akar valerian
Tanaman herbal alami asal Eropa dan sebagian wilayah Asia tersebut bisa digunakan sebagai obat tidur alami.
Menurut sejumlah penelitian, mengonsumsi 300-900 mg valerian sebelum tidur bisa memicu rasa kantuk lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur.
Tak hanya itu, akar valerian juga bisa mengobati gejala kecemasan, depresi, menopause, hingga sulit tidur.
Meski demikian, studi dari American Journal of Medicine menyebut akar valerian ebaiknya tidak dikonsumsi ibu hamil dan menyusui.
Obat tidur herbal dari akar valerian juga bisa menimbulkan efek samping seperti sakit kepala, pusing, dan gangguan pencernaan.
2. Teh chamomile
Studi Journal of Advanced Nursing menjelaskan bahwa teh chamomile bisa mengurangi masalah tidur pada ibu yang baru saja melahirkan.
Efek tersebut disebabkan oleh kandungan chamomile yang bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih santai.
Maka dari itu, mengonsumsi teh chamomile bisa menjadi cara untuk mengatasi insomnia.
3. Lavender
Studi Journal of Alternative and Complementary Medicine pada 2015 menyebut menghirup minyak esensial lavender bisa membantu menimbulkan kantuk dan meningkatkan kualitas tidur.
Efek tersebut dihasilkan dari komponen linalool dalam minyak lavender yang mampu menghilangkan kecemasan dan stres yang mengganggu tidur.
Lavender bisa digunakan untuk mengatasi insomsia dengan bentuk minyak aromaterapi.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa