jpnn.com, JAKARTA - SETIAP orang pasti pernah mengalami yang namanya kembung.
Rasa kenyang, sesak, atau bengkak pada perut setelah makan disebut dengan kembung.
BACA JUGA: Atasi Perut Kembung dengan 4 Cara Alami Ini
Gangguan pencernaan yang sering terjadi, kembung mengganggu kehidupan sehari-hari dan menyebabkan banyak ketidaknyamanan.
Hal ini sering kali disebabkan oleh produksi gas berlebih, makan berlebihan, atau masalah pencernaan yang mendasarinya.
BACA JUGA: 5 Teh Herbal untuk Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Stabil
Meski hanya bersifat sementara, rasa sakit atau tidak nyaman tidak mudah untuk ditanggung.
Ingin tahu apa yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kembung? Jawabannya ada di dapur Anda, herbal atau rempah-rempah.
BACA JUGA: 4 Teh Herbal Terbaik yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil
Dikemas dengan sifat antiinflamasi dan antibakteri, rempah-rempah berpotensi melawan kembung dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan Anda.
Beberapa bumbu, rempah dan herbal bisa membantu memperbaiki usus dan melepaskan gas yang terperangkap.
Herbal ini membantu mengurangi peradangan, menenangkan saluran pencernaan, dan meredakan ketidaknyamanan.
Selain itu, mereka merangsang enzim pencernaan, yang memfasilitasi pemecahan makanan lebih lancar.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Jahe
Jahe merupakan herbal yang mengandung gingerol, senyawa bioaktif yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan, yang bisa membantu pencernaan lebih baik dan mengurangi kembung.
Selain itu, jahe membantu meringankan mual dan meningkatkan kenyamanan pencernaan secara keseluruhan.
Jahe bisa dimakan dengan berbagai cara, termasuk dalam bentuk bubuk, segar, dan teh.
2. Peppermint
Peppermint terkenal dengan khasiatnya yang menenangkan. Mentol dalam peppermint memiliki efek relaksasi pada otot-otot saluran cerna sehingga bisa membantu meringankan gejala kembung.
Mengonsumsi teh peppermint atau menambahkan daun peppermint segar ke dalam makanan Anda bisa menjadi cara yang bagus untuk mengonsumsinya.
3. Biji adas
Secara tradisional, biji adas telah digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan, seperti kembung.
Biji adas mengandung senyawa seperti anethole yang bisa mengendurkan otot saluran pencernaan dan mengurangi peradangan.
Mengunyah biji adas atau memasukkan adas ke dalam makanan Anda bisa membuat perut lebih bahagia dan tidak kembung.
4. Jinten
Jintan bukan hanya bumbu yang beraroma, tetapi juga menawarkan manfaat pencernaan.
Jintent mengandung senyawa yang merangsang produksi enzim pencernaan, membantu pemecahan makanan dan mencegah penumpukan gas di saluran pencernaan.
Memasukkan jintan dalam masakan Anda bisa meningkatkan cita rasa masakan kamu sekaligus meningkatkan pencernaan dan mengurangi kembung.
5. Kunyit
Kunyit, dengan senyawa aktifnya, kurkumin, memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.
Peradangan pada saluran pencernaan bisa menyebabkan kembung, dan kunyit membantu mengatasi masalah ini.
Memasukkan kunyit ke dalam makanan Anda tidak hanya menambah rasa hangat, tetapi juga mengurangi kembung dan ketidaknyamanan.
6. Ketumbar
Biji dan daun ketumbar segar menawarkan manfaat pencernaan.
Biji ketumbar mengandung senyawa yang bisa meredakan ketidaknyamanan pencernaan, termasuk kembung.
Daun ketumbar, sebaliknya, secara tradisional digunakan untuk melancarkan pencernaan karena kaya akan serat, yang membantu mempercepat proses pencernaan dan menghilangkan kembung.
7. Kayu manis
Kayu manis juga memiliki manfaat pencernaan. Kayu manis memiliki sifat antimikroba yang bisa membantu meringankan kembung dengan mengurangi pembentukan gas di saluran pencernaan.
Taburkan kayu manis pada oatmeal pagi Anda, tambahkan ke smoothie, atau masukkan ke dalam hidangan.
Meskipun herbal ini bisa membantu mengurangi kembung, penting untuk diketahui bahwa Anda harus menemui dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat jika kembung kamu parah atau kronis.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 8 Makanan Sehat yang Bisa Menyebabkan Perut Kembung
Redaktur & Reporter : Fany