jpnn.com, JAKARTA - MENSTRUASI merupakan tamu bulanan setiap wanita. Menstruasi ditandai dengan keluarnya darah pada daerah kewanitaan.
Salah satu tanda khas dari menstruasi selain keluarnya darah ialah kram menstruasi yang banyak dialami wanita.
BACA JUGA: Ingin Hancurkan Lemak Perut, 8 Cara Alami Ini Bisa Membantu Anda
Meskipun kita semua berpikir bahwa mengalami kram menstruasi adalah hal yang biasa, sebenarnya tidak apa-apa untuk mentolerir rasa sakit tanpa melakukan apa-apa.
Banyak wanita mengubur rasa sakit mereka di bawah tanggung jawab dan pekerjaan rumah dan melanjutkan pekerjaan sehari-hari mereka setiap bulan meskipun mengalami rasa sakit yang mematahkan tulang.
BACA JUGA: Kram Menstruasi Sama Sakitnya Seperti Serangan Jantung?
Kram menstruasi sering terjadi. Seiring dengan kram, beberapa wanita mengalami mual, muntah, sakit kepala, dan diare saat menstruasi.
Kadang-kadang rasa sakit ini bisa ditoleransi dan tidak terlalu memengaruhi individu, atau mungkin karena orang tersebut terbiasa dengan rasa sakit selama beberapa bulan, di lain waktu rasa sakit tersebut meningkat ke tingkat yang lebih tinggi.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Ginjal dengan 7 Cara Alami Ini
Menjadi sulit untuk melakukan aktivitas normal selama hari-hari menstruasi ketika seseorang mengalami kram yang parah.
Ada beberapa cara alami yang benar-benar bisa membantu meredakan kram menstruasi dengan segera.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.
1. Minum lebih banyak air
Jangan mengurangi asupan air Anda selama menstruasi datang.
Tetap terhidrasi sebenarnya akan membantu Anda meredakan nyeri kram.
Dehidrasi justru bisa memperparah nyeri kram menstruasi.
2. Hindari makanan asin dan kafein
Makanan yang bisa menyebabkan retensi air harus dihindari karena menyebabkan kembung dan menambah nyeri kram menstruasi.
Makanan asin, makanan berlemak, kafein, dan alkohol harus dihindari selama menstruasi.
Sebaliknya seseorang harus makan buah-buahan dan sayuran segar, dan ikan berlemak selama menstruasi.
3. Tidur
Mereka yang memiliki masalah tidur bisa mengalami komplikasi kesehatan yang parah, salah satunya adalah kram menstruasi yang sangat menyakitkan.
Sangat penting untuk mempraktikkan kebiasaan tidur yang baik setiap hari.
Selama menstruasi Anda bisa mandi air hangat, menyeruput secangkir teh herbal dan tidur yang cukup daripada melakukan aktivitas lain.
4. Kunyit
Kunyit memiliki sifat antiinflamasi yang membuatnya efektif sebagai salah satu cara alami untuk melawan kram.
Senyawa bioaktif, kurkumin yang ada dalam kunyit benar-benar bekerja melawan kram menstruasi.
Selama menstruasi Anda bisa menambah asupan kunyit, dengan meminumnya dalam segelas air hangat.
5. Latihan aerobik
Latihan aerobik intensitas rendah bisa mengurangi kram menstruasi.
Latihan seperti mengendarai sepeda, jalan cepat, dan tarian lambat dapat memberikan keajaiban pada kram menstruasi.
6. Cobalah jamu dan minuman herbal
Herbal dikatakan bersifat antiinflamasi. Ini juga mengandung senyawa antispasmodik yang bisa meredakan nyeri yang terkait dengan kontraksi otot yang terjadi selama menstruasi.
Aneka herbal seperti biji adas, kayu manis, dan jahe membantu meredakan nyeri.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa