jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda pernah mengalami leher kaku? Leher kaku membuat penderitanya merasa sangat tidak nyaman.
Leher kaku adalah suatu kondisi ketika Anda merasa sulit untuk menggerakkan leher.
BACA JUGA: 4 Tips Atasi Leher Kaku Akibat Bekerja di Depan Komputer Setiap Hari
Anda merasa leher kamu seperti tersangkut pada sudut yang aneh.
Ini biasanya terjadi ketika Anda bangun dari tidur atau setelah seharian melakukan aktivitas yang membuat stres.
BACA JUGA: 6 Cara Alami Menjaga Kesehatan Gusi Anda
Leher kaku bisa terasa nyeri, tidak nyaman, membuat aktivitas rutin terasa merepotkan, dan membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak.
Namun, ada beberapa cara alami yang bisa mengatasi leher kaku.
BACA JUGA: 5 Cara Alami yang Bisa Atasi Kelelahan Berlebihan
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Stylecraze.
https://www.stylecraze.com/articles/stiff-neck/?fbclid=IwAR3oZlzWBqrFXIFfthNG79hGZs6y_0pdx01tHVluVTPyP114VpG1z2sgFQg.
1. Istirahat
Studi menunjukkan bahwa istirahat merupakan cara alami yang penting untuk pemulihan otot karena membantu dalam proses penyembuhan.
Hal terbaik yang harus Anda lakukan saat mengalami leher kaku adalah beristirahat dan menghindari aktivitas berat.
2. Gunakan Terapi Panas dan Dingin
Studi menunjukkan bahwa terapi panas dan dingin membantu mengurangi peradangan dan bisa membantu mengurangi nyeri otot.
Anda bisa mengoleskan kompres es atau meletakkan kantong air panas di leher untuk meredakan beberapa rasa sakit yang disebabkan oleh kekakuan.
3. Obat
Obat anti inflamasi nonsteroid seperti ibuprofen dan naproxen biasanya digunakan untuk meredakan rasa sakit yang disebabkan oleh leher kaku.
Ada beberapa bukti untuk mendukung kemanjurannya, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menetapkan seberapa efektif dan amannya obat ini.
Sebelum Anda mengobati sendiri, tanyakan kepada dokter apakah boleh mengonsumsi obat-obatan yang disebutkan di atas.
Menghilangkan leher kaku dalam banyak kasus cukup mudah, melibatkan beberapa perubahan gaya hidup dan postur yang sederhana.
Selain itu, berolahraga secara teratur bisa membantu memperkuat otot leher Anda dan membuatnya kurang rentan terhadap kekakuan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa