jpnn.com, JAKARTA - HERNIA merupakan satu penyakit yang banyak menyerang kaum pria.
Hernia biasanya tidak berbahaya. Namun, ada beberapa pria dengan kondisi hernia parah membutuhkan tindakan operasi untuk mengatasinya.
BACA JUGA: Operasi Hernia, Higuain Absen sampai Mei
Hernia adalah suatu kondisi yang terjadi ketika organ atau jaringan internal mendorong melalui titik lemah atau daerah di otot atau jaringan yang menutupi yang seharusnya menampungnya.
Misalnya, salah satu jenis hernia yang paling umum adalah ketika usus (organ dalam) mendorong dinding otot perut bagian bawah (jaringan di sekitarnya).
BACA JUGA: Anda Diare, Atasi dengan 4 Cara Alami Ini
Ini menghasilkan tonjolan di daerah perut bagian bawah. Kebanyakan hernia terjadi di dalam rongga perut, antara dada dan pinggul.
Ada beberapa pengobatan alami yang bisa Anda lakukan untuk membantu mengatasi hernia.
BACA JUGA: Atasi Kulit Berminyak dengan 7 Cara Alami Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pharmeasy.in.
https://pharmeasy.in/blog/the-best-home-remedies-for-hernia/?fbclid=IwAR28XERhePtyaLmngBMD2yF_ld_yLNnnpxbDNZAoaMRGdreClGS6utbQWEE.
1. Katakan tidak pada olahraga berat
Salah satu penyebab utama hernia adalah olahraga berat atau aktivitas berlebihan.
Jika Anda melakukan latihan berat, kurangi dan lakukan latihan yang mudah.
Orang yang pernah menderita hernia sebelumnya harus menahan diri untuk tidak mengangkat beban berat.
2. Bersepeda
Bersepeda ringan bisa dianggap aman untuk orang dengan hernia yang lebih kecil dan juga bisa memperkuat otot Anda.
Jika bersepeda menyebabkan Anda lebih sakit, maka itu harus dihindari sepenuhnya.
3. Berjalan
Berjalan adalah salah satu latihan yang paling bermanfaat dan sederhana untuk dilakukan dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Berjalan umumnya tidak akan menambah tekanan pada hernia Anda (tergantung di mana hernia berada).
4. Berenang
Berenang bisa menghilangkan banyak tekanan, ketegangan dan rasa sakit karena daya apung air.
Bicaralah dengan dokter Anda dan cari tahu apakah latihan ini cocok untuk kamu.
5. Yoga
Yoga merupakan cara alami yang bisa mendukung kekuatan otot perut, mirip dengan latihan perut yang disebutkan sebelumnya.
Hindari pose yoga yang meningkatkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang bisa memperburuk hernia Anda.
6. Makanan kecil dan ringan
Makanan yang lebih kecil bisa efektif untuk mengurangi gejala yang berhubungan dengan hernia yang melibatkan usus.
Semakin sedikit tekanan yang Anda berikan pada perut secara internal, semakin mudah bagi kamu untuk mencerna makanan.
Ini akan memastikan bahwa sistem pencernaan Anda tidak berada di bawah tekanan yang mungkin bermanfaat bagi Anda dengan membatasi nyeri hernia Anda.
7. Kompres es
Kompres es pada hernia akan bertindak sebagai pereda peradangan yang cepat ketika hernia Anda menyebabkan terlalu banyak ketidaknyamanan.
Selalu tutupi es dengan kain lembut dan jangan biarkan dalam waktu lama.
8. Diet tinggi serat
Dengan lebih banyak serat, tinja Anda akan lebih mudah dikeluarkan dan kamu tidak perlu mengejan. Kotoran yang lebih lunak juga bisa mengurangi risiko sembelit.
9. Penurunan berat badan
Obesitas dan kelebihan berat badan bisa meningkatkan risiko hernia atau memperburuk kondisi Anda jika kamu sudah memilikinya
Semakin banyak Anda menimbang, semakin banyak tekanan ditempatkan pada dinding otot kamu.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara aman untuk menurunkan berat badan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa