jpnn.com, JAKARTA - RAMBUT merupakan salah satu mahkota berharga setiap wanita.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan rambut wajib dilakukan. Namun, tidak jarang seorang wanita menghadapi masalah rambut rontok.
BACA JUGA: Rambut Rontok Bikin Resah, Atasi dengan 3 Herbal Alami Ini
Rambut rontok bisa terjadi karena beberapa hal. Anda bisa mengalami masalah rambut rontok akibat polusi udara, mewarnai rambut secara berlebihan, penyakit, dan lainnya.
Untuk mengatasi masalah Anda yang satu ini, kamu tentu harus melakukan perawatan rambut.
BACA JUGA: Jangan Berlebihan Mengonsumsi 4 Makanan Sehat Ini, Bisa Fatal Akibatnya
Anda biasanya mengeluarkan banyak biaya untuk merawat rambut di salon.
Namun, beberapa makanan sehat ini ternyata bisa membantu mengatasi masalah rambut rontok kamu.
BACA JUGA: Cegah Rambut Rontok dengan 5 Bahan Alami Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.
1. Bayam
Bayam adalah makanan sehat vegetarian yang bagus untuk pertumbuhan kembali rambut. Bayam adalah sumber zat besi, vitamin A dan C dan protein.
Kekurangan zat besi adalah penyebab utama rambut rontok dan bayam tidak hanya kaya akan zat besi, tetapi juga mengandung sebum yang berfungsi sebagai kondisioner alami untuk rambut.
Ini juga memberi kita asam omega-3, magnesium, potasium, kalsium dan zat besi. Ini membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut berkilau.
2. Telur dan produk susu
Telur dan produk susu adalah makanan yang bagus untuk pertumbuhan dan ketebalan rambut.
Susu, yoghurt, dan telur sarat dengan nutrisi penting seperti protein, Vitamin B12, zat besi, seng, dan asam lemak Omega 6.
Produk susu juga merupakan sumber biotin (vitamin B7) yang dikenal dapat melawan kerontokan rambut.
3. Kenari
Tambahkan beberapa kacang kenari ke dalam diet Anda untuk menghentikan kerontokan rambut.
Ini adalah satu-satunya kacang yang diketahui mengandung biotin, vitamin B (B1, B6 dan B9), vitamin E, banyak protein dan magnesium, yang semuanya memperkuat kutikula rambut dan menyehatkan kulit kepala.
4. Jambu biji
Vitamin C mencegah rambut Anda menjadi rapuh dan jambu biji mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk.
Sama seperti buahnya, daun jambu biji juga mengandung vitamin B dan C, yang membantu meningkatkan aktivitas kolagen yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.
5. Lentil
Lentil sarat dengan protein, zat besi, seng, dan biotin yang merupakan nutrisi penting untuk rambut Anda.
Selain itu, lentil penuh dengan asam folat yang diperlukan untuk memulihkan kesehatan sel darah merah yang memasok kulit dan kulit kepala dengan oksigen yang sangat dibutuhkan sehingga membuat rambut Anda lebih kuat dan mencegah kerusakan.
6. Jelai
Jelai sarat dengan Vitamin E yang membantu merawat penipisan rambut.
Jelai juga kaya akan zat besi dan tembaga yang membantu produksi sel darah merah dan memperkuat folikel rambut.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa