jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda pernah mengalami nyeri pada leher? Beberapa hal bisa mengakibatkan nyeri leher.
Banyak orang sering mengalami nyeri leher karena gaya hidup.
BACA JUGA: 3 Trik Ini Bisa Hilangkan Nyeri dan Kaku Pada Leher
Namun, kebiasaan bukan satu-satunya penyebab. Nyeri leher mungkin disebabkan karena kondisi medis yang mendasarinya juga.
Dalam kebanyakan kasus, penyebab rasa sakit tetap tidak diketahui.
BACA JUGA: Anda Nyeri Leher? Cobalah 5 Cara Ini
Kadang-kadang bisa hilang dalam satu atau dua minggu (akut) atau bahkan bertahan lebih dari tiga bulan (kronis).
Kesulitan yang kita alami saat menggerakkan kepala, sering digambarkan sebagai kekakuan atau nyeri leher, mungkin disebabkan oleh penumpukan ketegangan pada otot-otot leher.
BACA JUGA: Cegah Batu Ginjal dengan 9 Pengobatan Alami Ini
Hal ini bisa disebabkan oleh menonton TV, membaca atau duduk dengan postur yang salah, tidur dalam posisi yang tidak nyaman, membungkuk di atas meja dalam waktu yang lama.
Namun, ada beberapa pengobatan alami yang bisa mengatasi nyeri leher.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pharmeasy.
https://pharmeasy.in/blog/home-remedies-for-neck-pain/?fbclid=IwAR22kbW4spwaWvBYy8PUJzKf9YQ1aZtSbZp6bkYkz0ojeF7_15M3m-lJTzQ.
1. Aplikasi Panas dan Es
Pengobatan alami pertama dan terpenting adalah mengoleskan es dan panas ke leher. Ini sangat mudah diikuti.
Es dingin, baik secara langsung atau dalam kantong es, harus diterapkan untuk menghilangkan kekakuan leher.
Untuk dua sampai tiga hari pertama, es harus diterapkan, setelah itu, panas bisa diterapkan.
Untuk menerapkan panas, Anda bisa menggunakan kantong panas.
2. Memijat Leher
Memijat leher memberikan bantuan instan. Semua jenis pijatan mungkin bermanfaat ketika area yang tepat dipijat.
Menemukan area yang nyeri dan memberikan tekanan pada area tersebut adalah kuncinya.
Satu-satunya hal yang perlu kita ingat adalah menjaga gerakan pijatan diarahkan ke jantung.
Ada kemungkinan katup jantung rusak jika terlalu banyak tekanan diterapkan ke arah yang salah, yaitu menjauh dari jantung.
3. Latihan Peregangan
Beberapa pose yoga dan latihan peregangan ringan bisa membantu mengurangi ketegangan dan meredakan kekakuan leher.
Beberapa latihan termasuk mendekatkan telinga ke bahu, meremas kedua bahu pada tulang belikat, memutar bahu ke belakang, mendorong kepala ke belakang.
Latihan sederhana ini bisa mengurangi rasa sakit Anda, jadi cobalah dan lihat apakah itu berhasil untuk kamu.
4. Minyak Lavender
Para peneliti telah menemukan bahwa minyak lavender yang digunakan bersama dengan akupresur efektif dalam meredakan nyeri leher.
Anda bisa menggunakan minyak lavender dengan mengencerkannya dalam minyak pembawa lain pilihan kamu dan menggunakannya untuk memijat leher dengan lembut.
5. Jahe
Jahe memiliki berbagai khasiat obat. Dalam sebuah penelitian pada hewan, ditemukan bahwa ekstrak jahe kering dan ekstrak jahe kering yang diperkaya keduanya efektif dalam mengurangi rasa sakit dan peradangan (aktivitas analgesik dan antiinflamasi).
Anda bisa menggunakan jahe secara langsung dan juga memasukkannya ke dalam diet.
Anda bisa menggunakan bubuk jahe kering dalam makanan atau menggunakan minyak jahe untuk dioleskan di leher.
6. Kunyit
Kunyit dan senyawa yang berasal darinya memiliki sifat yang menyebabkan pengurangan peradangan.
Anda bisa menggunakan kunyit untuk sakit leher dengan mencampurkan sedikit bubuk kunyit ke dalam susu hangat dan meminumnya.
Anda juga bisa membuat pasta semipadat dengan menambahkan sedikit air dan mengoleskannya ke leher.
7. Kapur Barus
Kamper telah digunakan dalam pembuatan banyak balsem dan telah digunakan selama berabad-abad untuk mengatasi nyeri, terutama nyeri rematik dan nyeri otot, yang biasanya menyebabkan nyeri leher.
Tindakan penghilang rasa sakit dari kapur barus adalah karena aktivitasnya dalam memblokir reseptor rasa sakit.
Tindakannya terlihat memberikan pereda nyeri jangka panjang dalam salah satu penelitian.
Anda bisa menggunakan kapur barus dalam bentuk minyak untuk aplikasi di leher.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa