jpnn.com, JAKARTA - NYERI otot merupakan hal biasa yang bisa menyerang siapa saja, Nyeri otot bisa menimbulkan rasa tidak nyaman bagi penderitanya.
Nyeri otot bisa terjadi karena olahraga berat, aktivitas fisik, atau bahkan seharian berkebun, nyeri otot bisa sangat menyakitkan.
BACA JUGA: Atasi Nyeri Otot dengan 4 Obat Ini
Istirahat bisa membantu, tetapi ada juga beberapa pengobatan rumahan yang harus Anda coba untuk meringankan ketidaknyamanan dan mempercepat pemulihan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
BACA JUGA: Redakan Sakit Kepala dengan 4 Pengobatan Alami Ini
1. Kompres hangat
Menerapkan kompres hangat ke otot yang sakit bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengendurkan jaringan.
Cukup rendam handuk dalam air hangat, peras kelebihannya, dan letakkan dengan lembut di area yang terkena.
BACA JUGA: Atasi Gatal Akibat Gigitan Nyamuk dengan 12 Pengobatan Alami Ini
Biarkan selama 15-20 menit dan ulangi beberapa kali sehari untuk meredakannya.
2. Mandi garam epsom
Berendam dalam bak mandi air hangat dengan garam Epsom bisa membantu mengatasi nyeri otot.
Magnesium sulfat dalam garam epsom membantu mengurangi peradangan dan melemaskan ketegangan otot.
Tambahkan dua cangkir garam epsom ke bak mandi air hangat dan rendam selama 20-30 menit untuk merasakan efek menenangkan.
3. Peregangan lembut
Terlibat dalam latihan peregangan ringan bisa membantu meringankan nyeri otot dan meningkatkan fleksibilitas.
Berfokuslah pada otot yang terasa nyeri dan regangkan secara perlahan dan lembut.
Berhati-hatilah untuk tidak memaksakan diri dan mendengarkan batasan tubuh Anda.
4. Terapi pijat
Pijat adalah pengobatan alami fantastis untuk meredakan nyeri otot dan meningkatkan relaksasi.
Anda bisa mengunjungi terapis pijat profesional atau memijat diri sendiri dengan lembut di rumah.
Gunakan tangan, ujung jari, atau rol busa untuk menekan area yang sakit, dengan fokus pada titik dan simpul yang kencang.
5. Teh herbal
Teh herbal tertentu, seperti jahe, kunyit, dan kamomil, memiliki sifat antiradang yang bisa membantu mengurangi nyeri otot.
Seduh secangkir teh herbal favorit Anda dan nikmati hangat. Efek menenangkan dari teh bisa memberikan kelegaan dan relaksasi pada otot Anda.
6. Terapi dingin
Pada tahap awal nyeri otot, menerapkan terapi dingin bisa membantu mengurangi peradangan dan membuat area tersebut mati rasa.
Bungkus kompres es atau sekantong sayuran beku dengan handuk tipis dan letakkan dengan lembut di area yang terkena selama 15-20 menit. Ulangi setiap beberapa jam untuk satu atau dua hari pertama.
7. Istirahat dan hidrasi yang cukup
Salah satu aspek terpenting dari pemulihan otot adalah istirahat yang cukup dan tetap terhidrasi.
Berikan waktu yang cukup bagi tubuh Anda untuk pulih dengan tidur yang cukup dan menghindari aktivitas fisik yang berlebihan.
Selain itu, minumlah banyak air sepanjang hari untuk menjaga otot tetap terhidrasi dan membantu proses pemulihannya.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany