jpnn.com, JAKARTA - SETIAP orang pasti pernah mengalami yang namanya sakit perut.
Sakit perut bisa diakibatkan karena berbagai hal. Mulai dari hendak datang bulan, mengonsumsi makanan pedas, masuk angin, dan lainnya.
BACA JUGA: Anak Sakit Perut, Gunakan 3 Pengobatan Alami Ini
Gejala sakit perut seperti gangguan pencernaan, refluks asam ringan, mual, kembung, atau gas.
Namun, terkadang gejala seperti mual bisa muncul pada saat yang tidak tepat, dan perlu ditelusuri apakah ada makanan tertentu untuk sakit perut yang bisa menjinakkan perasaan tidak menyenangkan ini.
BACA JUGA: 5 Makanan Sehat yang Ampuh Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Mual adalah hasil dari mekanisme kompleks yang melibatkan sistem saraf pusat, sistem saraf otonom, adanya disritmia lambung (ketidakteraturan irama fungsional lambung), dan sistem endokrin dan, itu cukup umum.
Ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu mengatasi masalah sakit perut yang Anda rasakan.
BACA JUGA: Ini Penyebab Sakit Perut Usai Sarapan Pagi
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Eatthis.
https://www.eatthis.com/best-foods-upset-stomach/?fbclid=IwAR02Xat_61-QDIscYR8k6c1siVppLJNAcQEZ90nF4-d7RE0uUnFzHijD1Bk.
1. Jahe
Tanaman ini memiliki sejarah yang luar biasa yang direkomendasikan sebagai obat untuk mual.
Sebagian besar penelitian jahe, sebagaimana dicatat dalam tinjauan sistematis 2020 di Nutrients, berpusat di sekitar kemampuan jahe untuk menekan mual yang terkait dengan masa pemulihan setelah operasi, kehamilan, kemoterapi kanker, dan terkadang mabuk perjalanan.
Namun, jahe bisa mengurangi lonjakan umum mual pada beberapa orang.
Jahe bisa ditemukan dalam berbagai bentuk, seperti pelega tenggorokan, kunyah, permen, minuman beraroma, teh, tincture, suplemen, bubuk, atau diparut dan dicampur ke dalam masakan.
2. Pisang
Cara makan yang telah dikenal selama bertahun-tahun sebagai cara untuk mengendalikan mual, sakit perut, diare, dan muntah, adalah diet "BRAT".
Ini adalah akronim yang berarti pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang.
Makanan sehat ini lebih lembut di saluran pencernaan Anda dan umumnya lebih hambar.
Pisang kuning dengan hanya beberapa bintik coklat kecil di kulitnya adalah tahap kematangan terbaik untuk membantu meredakan mual.
3. Roti panggang
Makanan terakhir dalam diet "BRAT" yang disebutkan di atas adalah roti panggang.
Makanan bertepung ini cukup ringan untuk tidak membebani indra Anda saat membutuhkan camilan, yang menjadikannya salah satu pilihan makanan yang lebih baik untuk sakit perut.
Makanan yang lebih netral yang tidak memberikan rasa atau bau yang kuat biasanya ditoleransi dengan baik oleh orang yang mengalami mual.
Meskipun kita biasanya harus selalu berusaha untuk pilihan gandum utuh, serat ekstra dari roti gandum atau biskuit gandum mungkin lebih sulit dicerna jika Anda secara aktif menahan mual.
Dalam hal ini, tepung putih halus untuk roti panggang atau biskuit bisa diterima dan membantu meredakan mual lebih cepat.
4. Kaldu
Kaldu bisa dinikmati dengan menyeruput dengan cangkir atau dengan sesendok dari mangkuk sup.
Makanan atau minuman yang menenangkan dan sangat ringan ini bisa dengan mudah dikonsumsi tanpa mengganggu perut Anda, sambil berkontribusi pada tujuan hidrasi Anda.
Carilah pilihan kaldu yang dikurangi atau rendah sodium, apakah itu nabati atau hewani.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa