jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu hal yang harus Anda lakukan saat lebaran tiba adalah selalu menjaga daya tahan tubuh.
Daya tahan tubuh yang prima saat lebaran bisa membuat Anda terhindar dari serangan berbagai penyakit.
BACA JUGA: 5 Makanan Lezat untuk Daya Tahan Tubuh yang Kuat
Berbagai cara bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, seperti olahraga, istirahat yang cukup, serta mengonsumsi makanan dan minuman sehat.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
BACA JUGA: Atasi Stres dengan 5 Makanan Sehat Ini
https://www.pulse.ng/lifestyle/beauty-health/these-5-foods-will-help-boost-your-immune-system/exlpdd8?fbclid=IwAR1S1SN9GtfxdcnQP8uQYKUEQJ_ibjKqfKbDCPkQhZoMQkhZNBlyeFPzTOo.
1. Madu
Bannyak orang tahu bahwa madu telah digunakan sebagai obat flu selama berabad-abad.
BACA JUGA: Cegah Tekanan Darah Tinggi dengan 4 Makanan Sehat Ini
Madu yang dikenal manis, kaya akan antioksidan yang bisa membunuh bakteri penyebab sakit tenggorokan, infeksi telinga, dan batuk.
Serta mempercepat proses penyembuhan luka, memperkuat sistem pencernaan, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Penelitian juga menunjukkan bahwa madu merupakan makanan sehat pembangkit tenaga antioksidan, yang sangat efektif untuk menghilangkan radikal bebas dari tubuh.
Oleh karena itu, disarankan untuk memulai hari Anda dengan menambahkan sesendok madu dan jus lemon (dari setengah lemon) ke dalam secangkir air hangat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Yoghurt
Yoghurt telah terbukti menjadi sumber vitamin D yang hebat, dan vitamin D tidak hanya mengatur sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu meningkatkan pertahanan alami tubuh kita terhadap penyakit.
Namun, carilah yoghurt Yunani, karena akan merangsang sistem kekebalan untuk membantu melawan penyakit.
Cobalah untuk mendapatkan yoghurt tawar daripada yoghurt yang sudah diberi rasa dan sarat dengan gula.
3. Bawang
Penelitian telah menunjukkan bahwa bawang merah dikemas dengan nutrisi peningkat kekebalan tubuh seperti selenium, senyawa belerang, seng, dan vitamin C.
Bawang salah satu sumber quercetin terbaik, flavonoid kuat, dan antioksidan yang memiliki sifat antivirus serta efek pengaturan histamin.
Selain itu, bawang membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL, meningkatkan relaksasi otot polos pembuluh darah, mencegah pembentukan gumpalan, dan bahkan membantu menurunkan gula darah.
4. Bawang putih
Terlepas dari fakta bahwa bawang putih kaya akan antioksidan, dan memiliki banyak sifat antibakteri dan antivirus, penelitian telah menunjukkan bahwa bawang putih memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Anggota keluarga bawang bombay yang pedas ini mengandung beberapa senyawa termasuk allicin yang memiliki sifat antivirus, antijamur, dan antibakteri dan bersama-sama membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda sepanjang musim flu.
5. Air putih
Dalam hal meningkatkan sistem kekebalan tubuh, pentingnya air tidak bisa diremehkan.
Salah satu manfaat air minum adalah hidrasi yang cukup memiliki dampak besar pada sistem kekebalan tubuh Anda.
Air membantu semua sistem tubuh Anda berfungsi pada tingkat optimal.
Karena minum banyak air membuang racun dan memastikan sel-sel Anda mendapatkan semua oksigen yang mereka butuhkan untuk berfungsi sebagaimana mestinya.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa