jpnn.com, JAKARTA - SEMBELIT merupakan salah satu masalah pencernaan yang bisa menyerang siapa saja.
Secara umum, setiap orang pernah mengalami sembelit pada satu waktu atau yang lain.
BACA JUGA: 7 Makanan Pemicu Sembelit
Tidak masalah jika Anda membaca sekilas beberapa pengobatan rumahan yang brilian yang bisa membantu kamu.
Gejala sembelit bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman dan pengobatan alami untuk sembelit akan memberikan hasil yang luar biasa.
BACA JUGA: Redakan Sakit Perut dengan 5 Pengobatan Alami Ini
Perkembangan penyakit ini mencakup berbagai faktor seperti kebiasaan makan, kerentanan genetik, fungsi kolon, tingkat penyerapan, status sosial ekonomi, rutinitas sehari-hari, serta pengaruh biologis dan farmasi.
Mengatasi sembelit kronis yang efektif sangat bergantung pada intervensi diagnostik dan terapeutik.
BACA JUGA: Atasi Sembelit dengan Mengonsumsi 3 Buah Ini
Seperti yang kita ketahui, bagaimana berbagai faktor berdampak pada kesehatan usus, penerapan pendekatan holistik yang mengatasi pengaruh berbagai aspek ini sangat penting untuk memberikan perawatan komprehensif kepada individu yang bergulat dengan kondisi sulit ini.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.in.
1. Minum Air Putih
Bayangkan adonan lembab yang sangat mudah diuleni dan digulung.
Hidrasi membuat zat menjadi halus dan mudah dicerna. Singkatnya, dehidrasi atau asupan cairan yang tidak mencukupi bisa memperburuk sembelit.
Sederhananya, kehilangan terlalu banyak cairan atau kurang minum air putih bisa menyebabkan sembelit.
Jadi, sangat penting untuk tetap terhidrasi untuk mencegah sembelit.
2. Makan Lebih Banyak Serat
Semangkuk oat favorit Anda yang direndam semalaman bisa membantu membuat enzim pencernaan bekerja lebih baik.
Meningkatkan konsumsi serat makanan merupakan salah satu pengobatan alami yang membantu meringankan sembelit yang berhubungan dengan konsistensi tinja.
Singkatnya, meningkatkan asupan serat makanan bisa membantu mengatasi sembelit yang berhubungan dengan konsistensi tinja.
Serat menambah jumlah besar pada tinja Anda dan membantunya menahan lebih banyak air, membuatnya lebih lembut dan mudah dikeluarkan.
Hal ini bisa meringankan ketidaknyamanan dan kesulitan yang terkait dengan sembelit dengan melancarkan buang air besar secara teratur.
3. Air Lemon
Lemon jika dikupas menghasilkan 17 kalori, sedangkan dengan kulitnya mengandung 22 kalori.
Jus lemon, yang menawarkan 3 kalori per sendok makan, menyediakan sekitar 13 kalori dalam seperempat cangkir, menurut "Makanan Tersehat di Dunia".
Jumlah tersebut juga menyumbang 31 persen dari asupan vitamin C yang disarankan, 3 persen folat, dan 2 persen potasium.
4. Kurma
Potensi P. dactylifera (kurma) menjadi landasan terciptanya obat pencahar nabati untuk mengatasi sembelit.
5. Prune
Prune adalah rumah bagi duo ajaib, serat dan sorbitol. Jadi mengapa tidak memperkenalkan superstar ini ke dalam diet Anda? Buah plum dengan berbagai cara bisa mengobati sembelit kronis.
6. Kiwi
Kiwi menawarkan kelegaan manis dari ketidaknyamanan yang timbul akibat sembelit sepanjang waktu.
7. Biji Rami
Ketika dikonsumsi setiap hari selama tiga bulan, biji rami bubuk (6-24 g/hari) menunjukkan kemanjuran yang lebih unggul dibandingkan dengan psyllium, obat pencahar pembentuk massal, dalam mengatasi sembelit.
8. Gram Hitam
Permata lain di dapur yang merupakan obat rumahan yang bagus untuk sembelit.
Gram hitam juga bisa dikonsumsi dalam bentuk dal dan pembuatannya cukup instan.
9. Daun Sirih
Mengonsumsi daun sirih memang memiliki khasiat obat.
Mengonsumsi daun sirih setelah makan bisa menjadi obat rumahan yang bagus untuk mengatasi sembelit.
10. Jambu Biji
Nikmati manisnya jambu biji saat Anda mengobati dan menyembuhkan sembelit.
Jambu biji merupakan obat kuat untuk kesehatan jantung dan juga untuk sembelit.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Atasi Stretch Mark dengan Menggunakan 6 Pengobatan Alami Ini
Redaktur & Reporter : Fany