jpnn.com, JAKARTA - KEHIDUPAN yang serba cepat bisa membuat Anda mengalami stres.
Stres merupakan salah satu masalah kesehatan yang harus segera diatasi.
BACA JUGA: Jakarta Masuk 10 Besar Kota dengan Tingkat Stres Tinggi, OSIM Beri Solusi
Untuk mengatasi stres, Anda bisa mengonsumsi beberapa buah lezat dan juga kaya akan berbagai nutrisi.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Anda Ingin Menjaga Kesehatan Hati, Konsumsi 8 Buah Ini Secara Rutin
1. Blueberry
Menurut sebuah penelitian dari Federation of American Societies for Experimental Biology, blueberry termasuk kategori buah untuk meringankan stres.
Di dalam penelitian tersebut dilakukan uji coba terhadap tikus PTSD yang menjalani diet blueberry dan setiap tikus mengonsumsi dua cangkir blueberry setiap harinya.
BACA JUGA: 6 Minuman Lezat Ini Ampuh Atasi Stres yang Menyerang Anda
2. Alpukat
Alpukat merupakan sumber vitamin B6 yang membantu tubuh memproduksi neurotransmiter, termasuk serotonin.
Serotonin adalah senyawa kimia di otak yang bertugas untuk mengatur mood Anda, entah itu bahagia atau merasa cemas.
Selain itu, di dalam vitamin B jika dipecah lagi akan ditemukan tiamin, riboflavin, dan niacin yang baik untuk sistem saraf manusia.
Apabila seseorang kekurangan ketiga senyawa tersebut, lebih berisiko untuk mengalami depresi.
3. Citrus
Bagi Anda yang gemar mengonsumsi buah citrus, seperti jeruk, beruntunglah karena buah ini bisa meringankan stres.
Jeruk dan buah citrus lainnya merupakan sumber vitamin C yang ternyata sangat bermanfaat untuk mengurangi stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, sebagian besar orang yang rutin mengonsumsi buah citrus cenderung lebih kebal terhadap stres.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ingin Kulit Makin Glowing, Konsumsi 3 Buah Ini
Redaktur & Reporter : Fany