jpnn.com, JAKARTA - GAYA hidup yang serba cepat serta tekanan pekerjaan bisa membuat Anda merasa stres.
Stres sebenarnya bisa memberi manfaat yang baik untuk tubuh Anda.
BACA JUGA: 8 Cara Alami Atasi Stres Berlebihan, Bisa Dicoba di Rumah
Stres memiliki tujuan penting yang memungkinkan kita untuk merespon dengan cepat terhadap ancaman dan menghindari bahaya.
Namun, paparan stres yang lama bisa menyebabkan kesehatan mental (misalnya, kecemasan dan depresi) atau peningkatan masalah kesehatan fisik.
BACA JUGA: Atasi Stres dengan 5 Makanan Sehat Ini
Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa peningkatan tingkat stres mengganggu kemampuan Anda untuk menangani penyakit fisik.
Meskipun tidak ada yang bisa menghindari stres, Anda bisa mengatasi stres dengan cara yang sehat.
BACA JUGA: 5 Tips Mudah Tidur Nyenyak dan Bebas Stres Selama Pandemi Covid-19
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Clevelandclinic.
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/8133-stress-10-ways-to-ease-stress?fbclid=IwAR0sH40L2UaKANZGmlE3VcdwwBbvw2QCMk2BYgUxT-a2S-9r-2Uhkz4ni_A.
1. Makan dan minum untuk mengoptimalkan kesehatan Anda
Beberapa orang mencoba mengatasi stres dengan minum alkohol atau makan terlalu banyak.
Tindakan ini mungkin tampak membantu pada saat itu, tetapi sebenarnya bisa menambah stres dalam jangka panjang.
Kafein juga bisa memperparah efek stres. Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang bisa membantu mengatasi stres.
2. Olahraga secara teratur
Selain memiliki manfaat kesehatan fisik, olahraga telah terbukti menjadi pereda stres yang kuat.
Pertimbangkan latihan aerobik atau aktivitas gerakan seperti yoga atau Tai Chi, dan tetapkan tujuan yang masuk akal untuk diri sendiri.
Latihan aerobik telah terbukti melepaskan zat alami endorfin yang membantu Anda merasa lebih baik dan mempertahankan sikap positif.
3. Pelajari dan praktikkan teknik relaksasi
Meluangkan waktu untuk bersantai setiap hari membantu mengelola stres dan melindungi tubuh dari efek stres.
Anda bisa memilih berbagai teknik, seperti pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, dan meditasi kesadaran.
4. Kurangi pemicu stres
Jika Anda seperti kebanyakan orang lain, hidup kamu mungkin dipenuhi dengan terlalu banyak tuntutan dan terlalu sedikit waktu.
Anda bisa meluangkan waktu dengan melatih keterampilan manajemen waktu seperti meminta bantuan pada saat yang tepat, menetapkan prioritas, mengatur kecepatan, dan menyisihkan waktu untuk mengurus diri sendiri.
5. Tegas pada diri Anda
Tidak apa-apa untuk mengatakan "Tidak" pada tuntutan waktu dan energi yang akan membuat Anda terlalu stres. Anda tidak harus selalu memenuhi harapan orang lain. (fny/jpnn)
Kamu Sudah Menonton Video Terbaru Berikut ini?
Redaktur & Reporter : Fany Elisa