jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang kini bisa menyerang siapa saja.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi biasanya terjadi akibat Anda terlalu stres, mengonsumsi makanan kaya garam, dan lainnya.
BACA JUGA: 3 Obat yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
90 persen pasien tidak mengetahui penyebab hipertensi, bahkan sebagian besar tidak menyadari bahwa mereka menderita hipertensi.
Kabar baiknya, bagaimanapun, adalah bahwa penyakit ini bisa dicegah dan diobati.
BACA JUGA: Atasi Masalah Mendengkur dengan 5 Pengobatan Alami Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.in.
1. Lebih banyak bawang putih dalam diet Anda
Bawang putih merupakan pengobatan alami yang bisa membantu mengendurkan pembuluh darah dengan merangsang produksi oksida nitrat dan hidrogen sulfida, senyawa yang meningkatkan aliran darah yang baik, menghilangkan gas, dan mengurangi tekanan pada jantung.
BACA JUGA: Waspada, Ini 3 Kebiasaan Buruk yang Berbahaya untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi
Sertakan satu atau dua siung bawang putih yang dihancurkan dalam masakan harian Anda.
2. Air kelapa
Ini mengandung Vitamin C, potasium dan magnesium yang membantu mengatur fungsi otot yang tepat.
Studi membuktikan bahwa itu sangat membantu dalam menurunkan tekanan darah sistolik.
Minumlah satu cangkir air organik ini di pagi dan malam hari untuk hasil yang lebih baik.
3. Sertakan potasium
Kalium membantu menurunkan efek natrium. Biasakan untuk makan satu atau dua pisang sehari, yang merupakan sumber nutrisi yang kaya.
Selain itu, Anda juga bisa memasukkan kismis, bayam, zucchini, dan ubi panggang ke dalam makanan Anda.
4. Teh kembang sepatu
Hibiscus bertindak sebagai diuretik, membantu menarik natrium dari aliran darah.
Ini, pada gilirannya, mengurangi tekanan pada dinding arteri jantung.
Penelitian juga menunjukkan bahwa kembang sepatu membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan volume darah. Rebus dua gelas air dengan dua sendok teh kembang sepatu kering.
Tambahkan beberapa batang kayu manis dan madu, untuk rasa. Saring dan minum ini dua sampai tiga kali sehari.
5. Katakan tidak pada alkohol dan tembakau
Minum dan merokok adalah penyebab terbesar dalam meningkatkan tingkat tekanan darah.
Selain itu, kebiasaan tersebut juga menurunkan efektivitas obat tekanan darah.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa