jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi bisa menyerang siapa saja, bahkan anak muda.
Tekanan darah tinggi terjadi karena naiknya tekanan dalam darah Anda.
BACA JUGA: Waspada, 3 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Menurunkan Kesuburan Pria
Tekanan darah tinggi biasanya terjadi karena terlalu banyak mengonsumsi makanan kaya garam, stres berlebihan, dan lainnya.
Selain itu, beberapa kebiasaan buruk ini juga bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi Anda meroket drastis.
BACA JUGA: Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Rutin Minum 5 Teh Herbal Alami Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Tidak membatasi asupan karbohidrat, daging, dan lemak
Kebiasaan buruk seseorang yang suka mengonsumsi karbohidrat, daging, atau lemak yang terlalu berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan, khususnya penderita hipertensi.
BACA JUGA: 5 Manfaat Pisang, Bikin Tekanan Darah Tinggi Ambrol
Hal tersebut bisa memicu obesitas yang sangat berpengaruh pada tekanan darah tinggi.
Obesitas atau kelebihan berat badan bisa menyebabkan tekanan darah lebih tinggi, karena berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung.
2. Kurang mengonsumsi buah-buahan dan sayuran
Khasiat buah-buahan dan sayuran yang melimpah sangat baik untuk kesehatan tubuh sehingga bis membantu mengatasi ragam masalah kesehatan.
Kalium merupakan salah satu kandungan dalam buah dan sayuran yang bisa membantu menurunkan darah tinggi.
Beberapa buah-buahan dan sayuran kaya kalium yang bisa jadi rekomendasi ialah, pisang, melon, jeruk, aprikot, alpukat, tomat, sayuran hijau, kentang dan ubi jalar.
3. Tidak rutin beraktivitas fisik
Aktivitas fisik juga berkaitan erat dengan kondisi tubuh penderita darah tinggi.
Pasalnya, aktivitas fisik secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi sekitar 5 sampai 8 mm Hg.
Jika tidak rutin melakukannya, maka tekanan darah akan sulit menurun.
Rangkaian olahraga sederhana yang bisa mudah dicoba adalah latihan aerobik, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, dan berenang.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa