jpnn.com - Dopamin adalah pembawa pesan kimia penting di otak yang memiliki banyak fungsi, seperti memori dan bahkan mengatur gerakan tubuh.
Ketika dopamin dilepaskan dalam jumlah besar, maka hal ini akan menciptakan perasaan senang yang memotivasi Anda untuk mengulang perilaku tertentu.
BACA JUGA: Apakah Anda Membutuhkan Handuk Khusus untuk Wajah?
Kadar dopamin biasanya diatur dengan baik dalam sistem saraf, tetapi ada beberapa bahan alami yang bisa meningkatkan dopamin di otak Anda, seperti dilansir laman India Times, Rabu (2/1).
1. Curcumin
BACA JUGA: 5 Kunci Konsisten Jalankan Resolusi Sehat di Tahun Baru
Sebagai bahan aktif kunyit, kurkumin tersedia dalam bentuk kapsul dan juga bentuk bubuk.
Bahan ini dikatakan memiliki efek serupa di otak Anda sebagai antidepresan untuk membantu pelepasan dopamin. Sebuah penelitian juga menemukan bahwa satu gram curcumin mampu memberi Anda efek itu.
BACA JUGA: Anda Mengonsumsi Lebih Banyak Air Putih? Nih Manfaatnya
2. Magnesium
Kekurangan magnesium telah terbukti menyebabkan penurunan tingkat dopamin yang membuat Anda lebih rentan mengalami depresi.
Mungkin ada baiknya untuk melengkapi diet Anda dengan magnesium jika Anda kekurangan secara genetik atau kekurangannya dalam diet Anda.
3. Vitamin D
Vitamin D tidak hanya penting untuk memperkuat tulang Anda tetapi juga untuk mengatur kadar bahan kimia tertentu dalam tubuh Anda, salah satunya adalah dopamin.
4. Kafein
Kafein telah terbukti meningkatkan kinerja dan fungsi otak Anda dengan meningkatkan tingkat dopamin. Hingga 400 miligram (mg) kafein telah terbukti aman untuk dikonsumsi setiap hari, menurut Mayo Clinic.
5. Teh hijau
Sementara teh hijau telah lama dipuji karena sifat antioksidan kuatnya, teh hijau juga mengandung asam amino yang disebut L-theanine.
L-theanine telah terbukti meningkatkan produksi dopamin dalam tubuh Anda yang menghasilkan efek antidepresan yang serupa memiliki fungsi dan kinerja otak Anda.
6. Gingkgo biloba
Sebagai tanaman asli Tiongkok, pengobatan Tiongkok telah secara aktif menggunakan ginkgo bilboa selama berabad-abad untuk beberapa penyakit.
Penggunaan jangka panjang dari bahan ini telah menunjukkan peningkatan tingkat dopamine dan sebagai hasilnya peningkatan dalam memori dan suasana hati Anda.
7. Ginseng
Bahan aktif lain yang digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok, ginseng digunakan untuk meningkatkan mood dan kemampuan kognitif Anda dengan meningkatkan tingkat dopamin.
Menggunakan ginseng untuk beberapa telah terbukti membantu meningkatkan rentang perhatian mereka yang menderita ADHD.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ketahuilah, Ini Berita Buruk Bagi Pengguna Pemanis Buatan
Redaktur & Reporter : Fany