jpnn.com - BAGI Anda yang selama ini menyepelekan tidur cukup, tampaknya kini harus lebih waspada. Sebab, saat Anda mengalami kekurangan tidur, fungsi kognitif akan menurun ke tingkat yang jauh dari ideal. Itu membuat Anda sangat sulit melalui hari-hari mereka.
Kondisi ini secara serius akan memengaruhi suasana hati, memori dan sebagainya. Berikut beberapa manfaat tidur untuk kesehatan otak, seperti dilansir laman Care2, Senin (2/5).
BACA JUGA: Satu Lagi, Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan
1. Tidur bisa mengurangi risiko Alzheimer dan demensia.
Kurang tidur atau tidur kurang dari lima jam setiap malam bisa menyebabkan penumpukan beta-amyloid, protein beracun yang membentuk plak berbahaya di otak dengan penyakit alzheimer dan demensia. Nah, tidur tujuh jam setiap malam bisa mengurangi risiko penumpukan plak di otak.
BACA JUGA: Ternyata, Pola Makan Nabati Mempengaruhi Pemanasan Global
2. Tidur membuat otak lebih kuat.
Ada alasan kita merasa lebih segar setelah tidur malam yang baik. Tidur meningkatkan kewaspadaan, pengisian neurotransmitter yang mengatur jaringan saraf di otak. Jaringan ini sangat penting tidak hanya untuk memori, tetapi juga untuk belajar, kinerja mental dan pemecahan masalah.
BACA JUGA: Minuman Hipotonik Ternyata Aman Dikonsumsi Setiap Hari
3. Tidur memberikan waktu otak untuk detoksifikasi.
Tidur membantu menjernihkan otak dengan membilas racun, termasuk protein berbahaya yang membangun selama kita melakukan aktivitas. Otak memiliki sistem drainase berdasarkan pergerakan cairan serebrospinal melalui saluran yang mengelilingi pembuluh darah. Proses ini dikelola oleh sel-sel khusus di otak (sel glial) yang bernama brain glymphatic system.
4. Tidur memungkinkan otak untuk memahami kesenangan.
Hubungan antara tidur dan kesenangan serta hubungannya dengan stres mengurangi kemampuan untuk mendapatkan tidur malam yang baik dan memicu lingkaran setan.
Semakin stres, maka semakin sedikit waktu kita tidur. Hasilnya, kadar hormon DHEA turun. Tanpa hormon DHEA yang cukup, sulit bagi Anda untuk mengalami kebahagiaan. Yuk mulai sekarang jaga waktu tidur Anda supaya lebih sehat. (fny/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Punya Kebiasaan Alergi? Coba Baca Ini
Redaktur : Tim Redaksi