jpnn.com, JAKARTA - WANITA mana yang tidak ingin memiliki perut rata dan seksi.
Namun, tidak mudah mendapatkan perut rata. Banyak wanita kini juga memiliki lemak perut.
BACA JUGA: Atasi Kulit Berminyak dengan 8 Cara Alami Ini
Lemak perut adalah akumulasi lemak di perut, disebut juga lemak visceral, yang lebih sering terjadi pada pria.
Melakukan olahraga dan mengikuti diet sehat tetap merupakan cara yang efektif dan baik untuk mengontrol lemak perut.
BACA JUGA: Hilangkan Lemak Perut dengan 4 Trik Jitu Ini
Ada cara alami yang bisa kamu gunakan di rumah untuk membantu Anda mengurangi lemak perut dan menikmati hidup yang lebih sehat dan bugar.
Peningkatan lemak perut bisa menyebabkan obesitas pada beberapa orang.
BACA JUGA: 7 Buah Sehat Penghancur Lemak Perut
Obesitas bisa meningkatkan risiko kondisi lain seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, penyakit kandung empedu, stroke, radang sendi, penyakit ginjal, penyakit hati berlemak, sleep apnea, kanker , dan masalah dalam kehamilan.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pharmeasy.in.
https://pharmeasy.in/blog/home-remedies-to-reduce-belly-fat/?fbclid=IwAR2owJm43U_uAd9VpsXepIocZF9bR7iCtuAGg5RhLuc8oZFKNi2Teeieonk.
1. Cabai rawit
Asupan capsicum atau cabai mungkin terkait dengan pengurangan akumulasi lemak dalam tubuh.
Juga, capsicum mungkin berharga untuk mempromosikan penggunaan lemak yang terkumpul dalam tubuh.
Anda bisa memasukkan capsicum ke dalam makanan dan hidangan sayuran Anda untuk membantu mengurangi lemak di perut.
2. Jahe
Jahe mungkin menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi orang yang ingin mengurangi lemak perut.
Mengonsumsi jahe dikaitkan dengan peningkatan metabolisme lemak dalam tubuh.
Jahe juga bisa memfasilitasi penggunaan lemak dalam tubuh.
Mengonsumsi jahe juga membantu mengurangi penyimpanan lemak dalam tubuh, menyebabkan penurunan berat badan secara keseluruhan.
3. Kunyit
Kunyit memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Kunyit bisa mengurangi timbunan lemak dalam tubuh.
Ini bisa membantu mengurangi lemak tubuh dan berat badan sesuai penelitian pada hewan.
Anda bisa mencampurkan beberapa kunyit ke dalam segelas air hangat dan meminumnya setiap pagi untuk mengurangi lemak perut.
4. Jinten
Jinten memiliki banyak manfaat kesehatan dan sering digunakan untuk mengatasi diare dan penyakit perut lainnya.
Selain itu, asupan jinten bisa membantu meningkatkan pemecahan lemak dalam tubuh dan mengurangi nafsu makan.
Manfaat jinten ini bisa membantu Anda mengurangi lemak perut dan mencapai berat badan yang sehat.
Anda bisa memasukkan jinten ke dalam berbagai makanan, hidangan, dan salad.
5. Lemon
Lemon bermanfaat untuk kesehatan dalam mencegah penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup.
Misalnya, lemon membantu meningkatkan metabolisme lemak dan mengurangi berat badan dan akumulasi lemak.
Lemon bisa membantu mengurangi akumulasi lemak perut.
Tambahkan beberapa jus lemon ke segelas air hangat dan minum di pagi hari saat perut kosong.
6. Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman populer yang digunakan untuk menjaga kesehatan dan membantu dalam mencegah berbagai penyakit.
Asupan teh hijau bisa mengurangi akumulasi lemak, sesuai dengan beberapa penelitian pada hewan.
Manfaat lain seperti pengurangan berat badan dan jaringan lemak juga telah diamati.
Seduh secangkir teh hijau dan minum setiap pagi untuk membantu mengurangi lemak perut dan mengatur berat badan.
7. Olahraga
Melakukan latihan fisik dalam jumlah sedang bisa membantu memerangi lemak perut.
Anda bisa memulainya dengan melakukan olahraga 30 menit setiap hari untuk membantu mengelola lemak perut dan menurunkan berat badan. Anda bisa menambah durasi olahraga secara perlahan.
Berolahraga dengan beban (strength training) merupakan cara efektif untuk mengelola lemak perut. Latihan efektif lainnya adalah sit-up (spot exercise).
8. Diet Sehat
Diet merupakan faktor penting yang mengatur penimbunan lemak dalam tubuh.
Apa yang Anda makan dan ukuran porsi itu penting, dan kamu harus memperhatikannya dengan cermat.
Jadikan sayuran, buah, dan gandum utuh sebagai bagian dari diet harian Anda.
Hindari karbohidrat sederhana seperti roti putih, minuman manis, dan biji-bijian olahan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa