jpnn.com, JAKARTA - LEMAK perut biasanya terdapat di area sekitar perut, terutama lambung, hati dan usus.
Memiliki lemak perut memang penting untuk organ tubuh tersebut, tetapi berlebihan juga tidak baik.
BACA JUGA: Hilangkan Lemak Perut dengan 5 Buah Sehat Ini
Memiliki lemak perut berlebih bisa membuat pakaian yang Anda suka kenakan tidak lagi muat.
Anda ingin menghilangkan lemak perut? Jangan khawatir. Ada beberapa cara yang bisa membantu Anda.
BACA JUGA: Lemak Perut Bisa Timbul Karena 5 Gaya Hidup Tidak Sehat Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pinkvilla.
https://www.pinkvilla.com/lifestyle/health-fitness/4-simple-and-easy-ways-lose-belly-fat-1082102?fbclid=IwAR3cxVWWjQQlaeLGzZxvagbsEGew7HLgifNe9kF2EUuHHaFtNJ8Khv9Xa8E.
BACA JUGA: Hilangkan Lemak Perut dengan Rutin Berjalan 7.500 Langkah Sehari
1. Pertimbangkan rencana makan daripada diet
Untuk menghilangkan lemak perut, Anda harus memilih rencana makan sehat yang bisa kamu patuhi.
Makan berbagai sayuran dan kurangi garam, gula, lemak jenuh, dan lemak trans sangat penting untuk diet sehat.
Untuk mendapatkan hasil yang sama, Anda bisa makan dalam porsi yang lebih kecil, membatasi ngemil, atau menghindari makan emosional.
Tidak perlu menghitung kalori, cukup buat pilihan makanan yang lebih baik.
2. Terus bergerak
Aktivitas fisik, terutama berjalan kaki adalah cara terbaik untuk membakar lemak perut.
Jumlah latihan yang diperlukan untuk menurunkan berat badan ditentukan oleh tujuan Anda.
Lebih baik memulai dengan perlahan dan meningkatkannya daripada berusaha terlalu keras dan menyerah.
Satu pendekatan sederhana adalah berkomitmen untuk berjalan cepat 10 menit setelah makan malam, dan secara bertahap meningkatkan waktu saat Anda menjadi lebih nyaman dengan gerakan harian.
3. Utamakan kualitas tidur yang baik
Tidur sangat penting untuk keberhasilan penurunan berat badan, apakah Anda tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pastikan kamu cukup tidur selain mengikuti diet sehat dan olahraga rutin.
Jauhkan perangkat elektronik dari Anda selama beberapa waktu.
4. Angkat beban
Latihan yang berfokus pada inti dengan komponen HIIT bisa menghasilkan keajaiban untuk mendapatkan perut yang kencang.
Bahkan, latihan kekuatan sedang yang dikombinasikan dengan latihan aerobik membantu membangun massa otot tanpa lemak, menyebabkan Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, baik saat istirahat maupun selama berolahraga.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa