jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda kagum melihat wanita yang memiliki bokong montok dan kencang?
Memiliki bokong yang montok dan kencang memang membutuhkan beberapa usaha.
BACA JUGA: Ingin Bokong Montok dan Seksi, 4 Jenis Olahraga Ini Bisa Melakukan Keajaiban
Olahraga tentu saja dalam daftar pertama yang bisa membuat bokong terlihat lebih kencang dan montok.
Namun selain olahraga, beberapa makanan sehat ini juga bisa memberi keajaiban untuk bokong Anda.
BACA JUGA: Hilangkan Stres dengan 10 Makanan Sehat Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
https://www.pulse.ng/lifestyle/beauty-health/4-foods-that-make-your-butt-bigger-naturally/gv8b9xd?fbclid=IwAR31YzSFqbWPEDNcQLVcvnQ_I3dX0Egc-EppoN4zvLPjt2CzG7m7stXO2PA.
BACA JUGA: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan 6 Makanan Sehat Ini
1. Telur
Untuk membangun otot glute, penting untuk menambahkan satu telur berukuran sedang ke rutinitas harian Anda, selain latihan glute itu.
Sebutir telur utuh mengandung sekitar 6 gram protein yang bisa bermanfaat untuk membantu bokong Anda terlihat kencang dan montok.
Telur juga sarat dengan selenium, riboflavin, vitamin B12 dan fosfor, yang membantu memperkuat otot.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan (termasuk lentil, buncis, kacang polong dan kacang tanah) dikemas dengan protein yang akan membantu memaksimalkan proses sintesis otot Anda.
Memasukkan secangkir kacang polong dalam diet Anda bisa meningkatkan pertumbuhan otot gluteal.
Mereka juga merupakan sumber magnesium yang baik yang terlibat dalam produksi energi.
3. Dada ayam
Ayam, tanpa diragukan lagi, adalah salah satu sumber protein tanpa lemak terbaik.
Ini adalah makanan sehat yang sangat serbaguna. Jadi apakah Anda ingin mengonsumsi semangkuk sup ayam atau mengonsumsinya dalam bentuk tandoori, bisa dimasak dengan mudah.
Sertakan dada ayam dalam diet Anda jika Anda ingin membentuk bokong yang lebih besar dan kencang.
4. Biji labu
Biji labu adalah sumber yang kaya akan antioksidan, magnesium, seng, dan asam lemak yang sangat baik untuk membangun bokong montok.
28 gram (kira-kira 1/4 cangkir) biji lezat ini mengandung sekitar 8,5 gram kandungan protein.
Jadi, jika Anda ingin memperbesar ukuran bokong, sebaiknya masukkan biji-bijian bergizi ini ke dalam menu harian Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa