jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu tantangan saat menurunkan berat badan ialah bagaimana caranya membakar lemak tubuh dengan cepat.
Tidak ada cara mudah untuk menurunkan berat badan atau katakanlah lemak tubuh.
BACA JUGA: Ubah Lemak Tubuh Jadi Otot dengan Olahraga, Begini Caranya
Suplemen atau tonik penurun berat badan yang mewah mungkin akan memengaruhi Anda.
Namun, katakanlah dengan jelas dan jelas, Anda benar-benar harus meluangkan waktu dan upaya untuk menurunkan berat badan ekstra tersebut.
BACA JUGA: Atasi Serangan Migrain dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini
Konsistensi adalah kuncinya, dan jika Anda melakukannya, hasilnya akan mengikuti.
Kita sering mendengar bagaimana pola makan memainkan peran paling penting dalam penurunan berat badan.
BACA JUGA: 7 Makanan dan Minuman Ini Bikin Daya Tahan Tubuh Anda Lemah
Tentu saja, tidak ada satu makanan dan minuman yang bisa membantu Anda menghilangkan lemak secara ajaib.
Namun, ada makanan dan minuman pembakar lemak tertentu yang membantu mempercepat prosesnya.
Jadi, jika Anda dengan berdedikasi mengikuti gaya hidup sehat dan menggabungkannya dengan olahraga yang teratur, beberapa makanan dan minuman ini bisa meningkatkan perjalanan penurunan lemak kamu.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Cabai rawit
Jika Anda menyukai rempah-rempah, itu pasti sudah menjadi bagian dari menu makanan kamu.
Jika tidak, pastikan menambahkannya untuk membakar lemak. Cabai mengandung antioksidan yang disebut capsaicin yang membantu menjaga berat badan yang sehat.
Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite menemukan bahwa senyawa ini juga bisa meningkatkan rasa kenyang.
Ada penelitian lain yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition yang menemukan bahwa capsaicin bisa membantu Anda membakar lemak dengan menurunkan lebih banyak kalori.
Cara termudah untuk memasukkan ini ke dalam makanan Anda adalah dengan menambahkannya dalam bentuk bubuk dalam makanan sehari-hari.
2. Kopi
Minum kopi dalam jumlah optimal ternyata bisa membantu Anda membakar lemak berlebih.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food Science and Biotechnology menemukan bahwa kafein yang ada dalam kopi bisa meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda, membantu membakar lebih banyak kalori dan juga lebih banyak lemak.
Dalam penelitian lain yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, para partisipan mengonsumsi 100 mg kafein setiap dua jam selama 12 jam.
Mereka mencatat bahwa orang dewasa yang sehat membakar rata-rata 150 kalori ekstra dan orang dewasa yang mengalami obesitas membakar tambahan 79 kalori.
Namun perlu Anda ketahui bahwa minuman kopi juga memiliki beberapa efek samping, jadi sebaiknya kamu tidak mengonsumsinya terlalu banyak.
3. Telur
Telur harus menjadi makanan sarapan favorit bagi semua penggila kebugaran di seluruh dunia, karena kaya akan nutrisi.
Ada beberapa penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition and Nutritional Research yang menemukan bahwa makan telur saat sarapan mengurangi rasa lapar dengan meningkatkan rasa kenyang.
Dalam studi delapan minggu lainnya yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity, partisipan yang mengonsumsi tiga butir telur saat sarapan mengurangi 16 persen lemak tubuh mereka, dibandingkan dengan kelompok yang mengonsumsi bagel untuk sarapan.
4. Teh hijau
Teh hijau merupakan minuman yang memiliki antioksidan kuat yang disebut epigallocationchin gallate (EGCG) yang membantu Anda membakar lemak.
Bukan sekadar klaim lain, tetapi telah dibuktikan oleh beberapa penelitian yang dipublikasikan di jurnal seperti American Journal of Clinical Nutrition, dan The Journal of Nutrition.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Menggigil Bisa Membantu Membakar Lemak Tubuh?
Redaktur & Reporter : Fany