jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI daya tahan tubuh yang kuat bisa memberi keuntungan yang luar biasa untuk kesehatan.
Oleh karena itu, kita semua ingin memastikan daya tahan tubuh tetap kuat dengan mencoba menerapkan gaya hidup sehat.
BACA JUGA: 5 Jus Buah yang Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Cepat
Mulai dari makan yang benar, berolahraga hingga tidur yang cukup, kita melakukan semuanya agar tidak sakit.
Pandemi virus corona tidak hanya menyadarkan masyarakat akan pentingnya memiliki kekebalan yang kuat.
BACA JUGA: 8 Makanan Ini Kaya Antioksidan yang Baik untuk Kesehatan
Namun juga membuat mereka lebih memahami mekanisme pertahanan alami tubuh. Ternyata, hal ini erat kaitannya dengan kesehatan usus.
Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi ada makanan dan minuman tertentu yang memiliki nilai gizi rendah dan bisa menghambat sistem kekebalan tubuh Anda.
BACA JUGA: Asam Lambung Naik Drastis, Segera Turunkan dengan Mengonsumsi 6 Minuman Ini
Beberapa penelitian menunjukkan makanan yang tinggi kalori, gula, lemak jenuh dan mengandung garam berlebih bisa menurunkan kemampuan sistem kekebalan tubuh kamu.
Oleh karena itu, penting untuk menghindarinya untuk memastikan Anda selalu tetap sehat.
Nah, berikut makanan dan minuman yang sebaiknya segera dihilangkan dari pola makan Anda, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Soda dan alkohol
Minuman seperti soda, jus, teh manis, minuman berenergi, dan alkohol telah dikaitkan dengan dampak negatif terhadap kesehatan manusia.
Hal ini bisa meningkatkan produksi hormon stres kortisol, mengganggu kadar gula darah, dan mengganggu fungsi insulin yang semuanya bisa menyebabkan lemahnya sistem daya tubuh.
Selain itu, minuman semacam itu diketahui mengganggu ritme sirkadian.
Oleh karena itu, hal ini juga bisa memengaruhi siklus tidur yang berkaitan erat dengan fungsi kekebalan tubuh Anda.
2. Permen
Lonjakan kadar gula darah setelah mengonsumsi permen bisa mengganggu jalur daya tahan tubuh dan melemahkannya.
Permen, gusi, dan jeli kaya akan gula yang bisa menyebabkan sistem kekebalan tubuh meningkatkan produksi radikal bebas (terkait dengan kanker, diabetes, dan penyakit kardiovaskular) yang melemahkan sel darah dan menyebabkan peradangan.
3. Keripik kentang
Kita semua kecanduan makanan yang digoreng, tetapi hal tersebut berdampak buruk bagi sistem kekebalan tubuh Anda karena makanan tersebut mengandung banyak lemak.
Makanan yang digoreng, seperti keripik kentang adalah penyebab utama penyakit seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan lemahnya daya tahan tubuh.
4. Daging merah
Daging merah (beefmand lamb) mengandung lemak jenuh tingkat tinggi yang bisa meningkatkan kolesterol darah Anda.
Hal ini tidak hanya menyebabkan daya tahan tubuh Anda melemah, tetapi juga terbukti berdampak buruk pada kesehatan jantung kamu.
5. Roti putih
Roti tawar, cookies, cake, dan pastri mempunyai efek yang sangat negatif terhadap daya tahan tubuh karena terbuat dari tepung terigu yang cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi.
Makanan ini juga bisa menyebabkan peradangan, resistensi insulin, dan penambahan berat badan.
6. Es krim
Es krim merupakan makanan yang manis dan menyegarkan, tetapi mengandung krim berlemak dan susu yang membuatnya tinggi lemak jenuh dan gula yang bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.
Oleh karena itu, es krim dalam jangka panjang bisa memengaruhi sistem daya tahan tubuh Anda.
7. Kopi
Karena tingginya antioksidan dan sifat antiinflamasi, kopi baik untuk kesehatan.
Namun, tingkat keasaman dalam kopi berkontribusi terhadap tingkat asam yang tinggi secara keseluruhan dalam tubuh dan terlalu banyak asupan kafein menyebabkan gangguan pencernaan, kembung, dan sakit perut yang bisa menghambat proses pencernaan sistem imun.
Selain makanan tersebut, sebaiknya hindari juga makanan olahan dan minyak olahan, seperti minyak kedelai, jagung, dan minyak bunga matahari, karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan usus dan menghambat sistem kekebalan tubuh.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 3 Teh Herbal yang Ampuh Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Redaktur & Reporter : Fany