jpnn.com - Di tengah kesibukan pekerjaan saat ini, banyak dari kita tidak tidur sebanyak yang disarankan oleh para ahli. Tetapi apakah mengejar utang yang disebut dengan utang tidur ini benar-benar berfungsi?
Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa itu mungkin - tetapi para ahli masih mengatakan Anda tidak boleh membiasakannya.
BACA JUGA: 5 Makanan Ini Perlu Diwaspadai Penderita Asam Urat
Para ahli kesehatan telah lama memberitahu tentang pentingnya tidur nyenyak — yang bagi sebagian besar orang dewasa adalah antara tujuh dan sembilan jam semalam.
Studi menunjukkan bahwa ketika orang secara konsisten mendapatkan kurang dari enam, maka hal tersebut bisa memengaruhi kesehatan mereka secara negatif, termasuk metabolisme dan sistem kardiovaskular mereka.
BACA JUGA: Tambah Rp 600 Juta untuk Dana Gizi Bayi
Bahkan waktu tidur singkat sementara bisa menyebabkan gangguan dalam suasana hati dan tingkat konsentrasi.
Salah satu penelitian terbaru, misalnya, menemukan bahwa ketika orang tidur kurang dari enam jam setiap malam, mereka kesulitan menyelesaikan tugas-tugas dasar mereka.
BACA JUGA: 4 Resiko Berdiri Terlalu Lama Bagi Kesehatan
Mereka mengalami peningkatan lima kali lipat dalam penyimpangan perhatian dan waktu reaksi mereka hampir dua kali lipat, dibandingkan dengan orang yang tidur tujuh atau jam lebih.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research memberikan sedikit harapan bahwa mungkin beberapa efek negatif ini bisa diatasi dengan mendapatkan tidur tambahan selama akhir pekan.
Penelitian ini diikuti lebih dari 43.000 orang dewasa di Swedia selama 13 tahun dan membandingkan tingkat kematian pada periode waktu itu dengan kebiasaan tidur yang dilaporkan sendiri oleh peserta.
Para peneliti menemukan bahwa orang dewasa yang lebih muda dari usia 65 tahun yang secara konsisten tidur lima jam atau lebih sedikit, 65 persen lebih mungkin meninggal lebih awal daripada mereka yang tidur rata-rata enam sampai tujuh jam semalam.
Tetapi mereka yang melaporkan tidur singkat selama seminggu dan tidur panjang di akhir pekan tampak terlindungi.
"Tampaknya tidur pendek pada hari kerja bisa di kompensasi akhir pekan," kata penulis studi terkemuka, Torbjörn Åkerstedt, seorang profesor psikologi di Institut Karolinska, seperti dilansir laman Health, Senin (30/7).
Dengan kata lain, katanya, mungkin akan lebih sehat dalam jangka panjang untuk mengejar tidur yang hilang selama akhir pekan.
Temuan-temuan ini tampaknya bertentangan dengan penelitian baru lainnya, yang presentasikan tahun lalu pada pertemuan tahunan Associated Professional Sleep Societies.
Penelitian tersebut, yang belum dipublikasikan dalam jurnal medis yang ditelaah oleh rekan sejawat, menemukan bahwa setiap jam “jet sosial” yang dialami seseorang pada akhir pekan, dikaitkan dengan 28 persen peningkatan kemungkinan kesehatan yang dilaporkan.
Jet lag sosial adalah ukuran seberapa banyak tidur seseorang "bergeser" ke depan atau ke belakang pada akhir pekan.
Setiap jam tidur bergeser juga dikaitkan dengan peningkatan 11 persen risiko penyakit jantung, serta skor yang lebih tinggi pada kelelahan, kantuk dan depresi.
Para peneliti percaya bahwa jadwal tidur yang bergeser memengaruhi ritme sirkadian dan tingkat hormon sepanjang hari. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Olahraga Usai, Pulihkan Tenaga dengan Segelas Susu Cokelat
Redaktur : Rasyid Ridha
Reporter : Fany