jpnn.com - Jika Anda diliputi kecemasan, sulit tidur karena mengkhawatirkan hari esok dan sering kali sakit kepala, maka Anda telah memasuki zona stres.
Anda perlu merenungkan penyebab stres dan menenangkan pikiran serta tubuh sebelum melakukan lebih banyak kerusakan.
BACA JUGA: Jerawat Bisa Bikin Stres Berat, Ini Alasannya
Jika setiap hal yang Anda lakukan dan alami sekarang ini semakin terasa sulit, memberatkan, melelahkan dan memicu rasa takut, tolonglah diri Anda dengan mengijinkan bersantai.
Jika Anda ingin tahu bagaimana menjalani kehidupan yang lebih santai, cukup baca penjelasan dibawah ini, seperti dilansir laman MSN.
BACA JUGA: Rutin Minum Air Putih Bisa Cegah Stres?
1. Cobalah meditasi
Meditasi adalah cara lain untuk membiarkan tubuh dan pikiran Anda melambat.
BACA JUGA: Waspada, Kerja tak Kenal Waktu Bisa Sebabkan Hal ini
Jika Anda belum mempelajari dunia meditasi sebelumnya, Anda bisa mencoba menggunakan aplikasi untuk membantu Anda memulai dengan beberapa teknik meditasi sederhana.
2. Herbal bisa membantu
Ramuan tertentu bisa membantu Anda rileks. Cobalah untuk memasukkan ramuan atau akar yang bisa dimakan, yang juga dikenal sebagai 'tanaman penyembuhan' ke dalam makanan Anda.
Ramuan / akar khusus ini membantu menyeimbangkan, memulihkan dan melindungi tubuh dari perasaan stres. Ramuan ini meliputi ginseng, basil suci, ashwaganda, astragalus, akar akar, rhodiola dan maca.
Herbal adalah pemberian alami bagi kita yang bisa dijadikan obat alternatif. Konsisten penggunaan ramuan ini bahkan bisa menyembuhkan berbagai penyakit yang mengancam jiwa.
3. Detoks digital
Jauhkan perangkat elektronik dari Anda. Penelitian menemukan bahwa detoksifikasi digital total benar-benar melepaskan pikiran Anda.
Penggunaan smartphone, tablet dan laptop berarti bahwa kita selalu terhubung dengan semua hal yang terjadi di sekitar kita, yang bisa menambah tingkat stres kita.
4. Tingkatkan konsumsi Omega 3
Untuk membantu mencegah agar hidup menjadi sangat stres, Anda memerlukan omega-3, terutama DHA.
Mengonsumsi suplemen omega-3 harian (mengandung DHA dan EPA) bisa mengurangi kecemasan hingga 20 persen.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Tanda-tanda Terlalu Stres, Hingga Menganggu Tidur Nyenyak
Redaktur & Reporter : Fany