jpnn.com - Stres adalah fakta kehidupan, baik itu di tempat kerja, dalam hubungan atau dengan anak-anak. Pada dasarnya, jika Anda seorang manusia yang hidup di abad 21, Anda tidak akan bisa menghindari stres.
Apa yang bisa Anda lakukan adalah belajar cara mengatasi hal itu dengan lebih baik. Setiap orang memiliki pendekatan sendiri untuk melepaskan diri setelah hari yang sangat menegangkan.
BACA JUGA: Cara Anda Hadapi Stres, Tunjukkan Kondisi Otak
Para peneliti baru-baru ini mensurvei lebih dari 1.000 orang Amerika untuk memahami metode coping yang paling umum.
Hasil berbeda tergantung pada usia dan jenis kelamin, seperti yang diharapkan.
BACA JUGA: 4 Kiat Mudah Saat Hadapi Stres
Namun, tema umum sepanjang penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang bergantung pada gangguan yang hanya menyediakan pelepasan sementara.
Tidak ada yang salah dengan bersantai di depan TV, bermain video game, berhubungan seks atau menikmati segelas anggur di penghujung hari yang penuh tekanan. Ini menjadi masalah saat itulah satu-satunya mekanisme koping yang Anda gunakan.
BACA JUGA: 4 Kiat Menangani Stres Sebelum Kian Parah
Saat ini, menanyakan apa yang menyebabkan stres itu seperti menanyakan berapa panjang seutas tali. Segala sesuatu dari hubungan dan keuangan sampai prospek karir dan kurang tidur adalah penyebabnya.
Pindah rumah, menikah atau memulai pekerjaan baru adalah semua kegiatan yang menekan stres. Peristiwa traumatis, seperti kecelakaan mobil atau perampokan tidak bisa disangkal lagi.
Dan kemudian, tentu saja, ada keadaan dunia. Terbuat secara eksponensial lebih buruk oleh kecenderungan jaringan berita 'untuk memutar ulang cerita negatif berulang kali.
Menurut psikolog Kelly McGonigal, stres membuat pikiran dan tubuh Anda baik. McGonigal berpendapat bahwa kita harus berteman dengan stres.
"Ini bukan sekadar di mana seseorang juga merasakan hal-hal yang baik," kata McGonigal, seperti dilansir laman Care2, Senin (26/11).
Klaim Kelly didukung oleh sains dan sangat masuk akal. Cukup dengan mengubah cara kita memandang stres, kita bisa mengubah dampak negatifnya terhadap kesehatan kita.
Ada banyak alat manajemen stres yang bisa Anda terapkan untuk membantu mengatasi stres dengan lebih baik.
Anda bisa mengurangi daftar hal-hal yang harus dikerjakan di luar kendali dengan mendelegasikannya.
Anda bisa belajar mengatakan 'tidak' lebih sering. Anda bisa meminimalkan kontak Anda dengan orang-orang yang membuat Anda stres. Anda bisa mencari bantuan dari terapis profesional.
Meditasi tidak akan membuat masalah Anda secara ajaib lenyap, tetapi bisa membantu Anda menghadapi dengan lebih baik.
Daripada bereaksi terhadap kehidupan dan semua hal yang dilemparkan kepada Anda, lebih baik mendapati diri merespons dengan cara yang positif dan proaktif.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ketahui Dampak Buruk Stres Terhadap Kesehatan
Redaktur & Reporter : Fany