jpnn.com - Berbagai hal bisa menyebabkan stres, dan ini tak bisa dihindari. Namun, ada beragam cara yang bisa dilakukan untuk meredamnya dan mencegah stes makin parah.
Jika Anda sedang merasa tertekan, bisa melakukan empat kiat berikut ini:
BACA JUGA: Ketahui Dampak Buruk Stres Terhadap Kesehatan
1.Olahraga
Olahraga adalah satu hal termudah dan terpenting yang bisa Anda lakukan untuk melawan kecemasan dan frustrasi. Anda mungkin merasa lebih malas berolahraga saat stres, tetapi memaksa tubuh bergerak aktif dengan berolahraga bukanlah sesuatu yang sia-sia.
BACA JUGA: 10 Hal ini Penyebab Anda Sulit BAB
Pasalnya, saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang menimbulkan energi positif. Anda pun akan merasa lebih semangat dan bahagia. Jadi, cobalah untuk rutin berolahraga minimal tiga kali seminggu.
2.Tidur cukup
BACA JUGA: 5 Pantangan untuk Wanita yang Ingin Cepat Hamil
Kadar stres yang tinggi bisa membuat tidur lebih sulit. Bahkan memicu gangguan tidur seperti insomnia dan lainnya. Tapi pada saat yang bersamaan, mendapatkan tidur yang berkualitas dapat membantu mengurangi efek dari stres. Pastikan Anda tidur cukup 7-8 jam per hari.
3.Mengurangi asupan kafein
Kafein adalah stimulan yang ditemukan di dalam kopi, teh, cokelat, dan minuman energi. Konsumsi kafein dalam dosis tinggi bisa meningkatkan kecemasan, sehingga penting bagi Anda untuk membatasi asupan kafein sesuai kadar kebutuhan masing-masing. Bila dikonsumsi dengan tepat, kafein bisa memberi manfaat bagi kesehatan tubuh.
4.Berkumpul bersama keluarga dan teman-teman
Sebuah studi menemukan bahwa menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman dapat membantu melepaskan oksitosin, hormon penghilang stres alami. Sementara itu, penelitian lainnya menemukan bahwa pria dan wanita dengan koneksi sosial paling sedikit lebih mungkin mengalami depresi dan kecemasan.
Stres bisa memengaruhi otak dengan cara mengikis memori Anda. Untuk itu, janganlah menyepelekan kondisi stres dalam hidup, sekecil apa pun. Pastikan untuk melakukan kiat-kiat yang telah dijelaskan untuk meredam rasa cemas. Jika memang membutuhkan, Anda juga bisa berkonsultasi kepada psikolog mengenai masalah yang Anda alami. Intinya, jangan biarkan stres menguasai diri Anda.(RS/ RVS/klikdokter)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 4 Kiat Melakukan Yoga Sebelum Tidur Untuk Ibu Hamil
Redaktur & Reporter : Yessy